经常练武术有哪些好处

文章目录

一、经常练武术有哪些好处

二、练武术要注意哪些事项

三、武术健身操平时如何练

经常练武术有哪些好处

1、经常练武术有哪些好处:健体

武术的健体作用不言面喻,其武术动作的踢腿、马步、弓步、手臂动作的冲拳、推掌等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌健、柔韧、肌肉的弹性得到提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。

2、经常练武术有哪些好处:启智

练习武术,可给大脑许多良好的刺激,武术的练习中,不单是骨骼肌肉的发达,更是空间感知,经验,类型、识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利发展幼儿的空间转换,形体感知等右脑功能,提高了其形象思维和创造力。

3、经常练武术有哪些好处:育心

练习武术能够通过变化方位来明确位置,能够有效的开发出幼儿的空间感知。另外,孩子们还应该主动想办法去克服训练中的各种困难,这样在磨练意志的同时,培养勇敢的精神,让孩子得以正确的看待事物。

4、经常练武术有哪些好处:治安防身

从古至今,武术在任何情况下,都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。可以有效治服坏人还可以保全自己不受侵害。

5、经常练武术有哪些好处:娱乐审美

随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去,人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。

练武术要注意哪些事项

1、注意训练后保暖更衣

冬天专门准备一套训练时穿的衣服,训练时换上,练完出了汗马上脱掉换上干爽的衣服,尤其是贴身的内衣裤一定要换,湿衣服贴身不但容易感冒,还容易引发风湿类疾病,这个问题上千万不要懒,不要省小事出大事。

2、户外运动注意安全

南方还好,北方一到冬天基本都有大雪,地面会很滑,进行户外运动时要注意安全,尤其要注意鞋的防滑性能,要有户外运动的专用鞋,避免滑倒受伤。

3、注意运动时间的安排

冬季运动最好安排在下午,早上并不是合适的运动时间,冬季天亮得晚,早晨空气中有大量植物在夜间排放的二氧化碳,并不适合剧烈运动。而且雾天千万不要进行户外运动,雾中含有大量有害物质,吸进体内非常不好。

武术健身操平时如何练

1、运气

运气动作必须两个人同时练习,动作完全相同。练习时,两脚分开,与肩同宽,脚尖向前,两手握拳,弯曲肘部,眼看前方。需注意的是,运气时心平气和,摒弃杂念。

2、马步冲拳

保持马步姿势,两手握拳,右手放在腰间,拳心向上,同时左拳向前冲出,拳心向下,眼看左拳头。坚持数秒后,换另一侧做同样的动作。

3、仰俯下蹲

身体直立,两脚并拢,两手交叉上举高过头部,然后向身体两侧打开,掌心向下,下压身体,吸气,保持不动,再还原到原来的姿势,两手放在腰间,下蹲,低头,再弯曲肘部,双手抱住膝盖。

4、活膝运动

半蹲,上身前倾,低头,双手触碰膝盖,眼看双手,然后身体下压,右手抚摸左脚,再用左手抚摸右脚,需注意的是,动作要放松自然,不要用力过猛。