太极拳能治类风湿病吗

文章目录

一、太极拳能治类风湿病吗

二、类风湿病适合什么运动

三、类风湿病生活护理

太极拳能治类风湿病吗

1、太极拳能治类风湿病吗

研究表明,除了服用药物治疗以外,患者还可以选择食疗或者运动的方式来缓解类风湿性关节炎症状。研究报告称因练习太极拳安全有效,常被推荐给类风湿关节炎患者,作为改善患者病情的补充和替代疗法。

2、太极拳对身体的好处

太极拳是我国宝贵的体育遗产之一。虽然早期的太极拳重在技击,但近百年来则向技击、竞赛、医疗三个方面平行发展,特别是杨氏太极拳的创立,在医疗保健方面取得了良好的效果。因此,作为一种增强体质的健身运动和防治疾病的有效手段,太极拳受到了人们的普遍欢迎,在国内外广为流传。

风湿性关节炎是以关节疼痛、肿胀和屈伸不利等为主要特征的一类疾病。太极拳是传统健身法中以动为特点的功法,它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用。

近年来的实验研究表明,太极拳可以促进血液循环,降低心肌耗氧量,减轻心脏负担,改善心肌供血,提高心排血分数,从而增强心胶功能;增加肺活量,增强肺通气和换气功能;改善神经系统,特别是植物神经的功能,增强人体动作的协调性和平衡能力;使胃肠蠕动增强,消化液和消化酶的分泌增加;调节垂体或更高的神经、内分泌中枢,改善靶腺功能,促进机体代谢,增强人体免疫力,抵御疾病,延缓衰老。

3、练习太极拳注意事项

人到心到

学习时要保证内心的宁静。注意力不集中,自己内心不能安静下来是学不好太极拳的。

准备活动

正规的太极拳练习会有一套规范的准备活动,大约需要30分钟。

动作到位

最简单的太极拳简化24式至少需要2个月能比划到位就不错,真正掌握精髓还需要长期演练。

马步适度

马步不宜过低,保持在100度以上,膝关节不要超过足尖的高位马步即可。还要注意脚尖、膝、肘相对,意即膝关节与脚尖保持一致方向,以免膝关节扭曲受伤。

太极拳作为一种养生运动,对类风湿性关节炎有着神奇的辅助疗效,但还是要建立在坚持练习的基础上。只有坚持练下去,才能感受到太极拳的妙处所在。

类风湿病适合什么运动

1、慢性期要尽可能安排有规律的运动,每周3～5次,每次不超过1个小时。以有氧运动为主,散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目,以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

2、无论急性期还是缓解期、慢性期,开展活动都要循序渐进,活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象,应停止活动1～3天,待症状改善后再考虑开展活动,并适当调整活动方案并减小运动量。

3、进入缓解期后可多做家务劳动,如扫地、抹桌子等,开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动,并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动,如散步等轻体力活动,每次10～30分钟,注意事项同急性期。

4、急性期虽可活动,但不宜外出运动,而是开展日常生活的训练,如起床、坐立、穿脱衣服等,或在家中或病床上活动受累关节,主要做简单的关节屈伸运动,每日1～2次,每次做5～10次。活动幅度不可过大,应保持在允许范围内。

类风湿病生活护理

1、一般护理:风湿病患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜,床铺要平整,被褥轻暖干燥,经常洗晒,尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床,床铺不能安放在风口处,防睡中受凉。

洗脸洗手宜用温水,晚上洗脚,热水以能浸至踝关节以上为好,时间在一刻钟左右,可促进下肢血液流畅。对四肢功能基本消失长期卧床者,应注意帮助经常更换体位,防止发生褥疮。对手指关节畸形,或肘关节屈伸不利,或两膝关节及踝关节变形、行走不便者,要及时照顾、处处帮助。

2、饮食护理:

饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食,一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。

饮食不可片面,正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养,不可偏食。