女孩子练什么武术好

文章目录

一、女孩子练什么武术好

二、武术基本功包括哪些呢

三、怎么练习武术强身健体

女孩子练什么武术好

1、女孩子练什么 好

女孩子练武术健身操比较好，在生活中很多女孩子为了减肥,会练习武术减肥，步骤：运气动作须两个人同时练习,练习时两脚分开与肩同宽,脚尖向前,两手握拳,弯曲肘部,眼看前方。运气时心平气和,摒弃杂念。马步冲拳:保持马步姿势,两手握拳,右手放在腰间,拳心向上,同时左拳向前冲出,拳心向下,眼看左拳头。坚持数秒后,换另一侧做同样动作。仰俯下蹲:身体直立,两脚并拢,两手交叉上举高过头部,然后向身体两侧打开,掌心向下,下压身体,吸气,保持不动,再还原到原来的姿势,两手放在腰间,下蹲,低头,再弯曲肘部,双手抱住膝盖。

2、武术健身操注意事项有哪些

动作要缓和,呼吸要自然,起吸落呼,开吸合呼,体态要保持放松自然,尤其要松腰、脊部肌肉要舒展,肩部要松开,重心稳定,精神集中。要用意识引导动力,做到意动身随,切忌鼓劲用力。在练习时一定要循序渐进。如练习时感到身体有什么不适,应停下来检查一下。

3、练武术有什么好处呢

武术是属于一种强身健体的锻炼方式,大多数练武术的孩子都体质较为健康,有超强的抵抗力,有效对抗外界的病毒,感冒咳嗽等一些病理性的问题很少出现,而且力气也比较大,尤其是男性容易展现男性的个人魅力。那武术能够强身健体,有的人需要减肥的话,也是很好的运动方式,而且在遇到坏人的时候,也能够自我防御,更好的脱离危险,自我保护的意识也比较强。

哪种武术最合适你

1、柔道

柔道通过改变对手的身体重心,使对手重心失去后一举压制对手的基础格斗术。练习柔道需要强健的四肢和腰背力量以及对平衡力和杠杆力极强的掌控能力。这项运动较为柔和,没过多幅度大的动作,运动量也不会太大,适合于太多身体优势的人。

2、跆拳道

跆拳道最流行的武术运动,其强大的爆发力和华美的腿法让人叹服。跆拳道看似轻松,但随时都考验着你的肌肉爆发能力和灵活度。跆拳道是一项消耗体力较大的武术,故可有效锻炼心肺功能。跆拳道适合体力充沛,以及爆发力和反应力较好的人。

3、截拳道

截拳道是一代武术宗师李小龙所创。截拳道是通过截止对方的来拳,再用方法将对方击倒的一种搏击术。截拳道可锻炼全身肌肉你的爆发力、耐力、有韧性,特别是上肢肌肉。截拳道适合于肌肉能量较强的人。

怎么练习武术强身健体

武术运动流派很多,拳种更多,但总体来讲,任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。从武术运动特点来看,要达到这一目的,是完全可能的。例如:长拳类项目,多数动作由大肌肉群来参加活动,其幅度开阔,关节活动范围较大,因此能发展全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性。而南拳,拳势刚烈,步法稳固,常鼓劲促使肌肉隆起,以发声吐气而助长发力,所以练习南拳的人,其身体肌肉格外发达。在武术套路中即使是柔和缓慢的太极拳,也因其螺旋式的弧形动作使全身肌肉纤维都能参加活动,经过反复地缠绕旋转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度;一张一弛能使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性,并增强收缩的能力。武术运动流派很多,拳种更多,但总体来讲,任何拳种都具有一定的健身价值。