空手道怎么练习

文章目录

一、空手道怎么练习

二、空手道腰带颜色的意义

三、练习空手道带来哪些好处

空手道怎么练习

1、空手道怎么练习

1.1、腰力的练习

使腰快速移动,并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。练习时注意自己的发力情况。

1.2、脚力的练习

脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。

2、空手道有哪些禁忌

2.1、道场内接收到教练之指示时,应立即行动及反应。(不可耽误时间)没有教练在场时,不得私作搏击练习。未得教练允许,不得擅自离开排列。离开时不得在教练与排列中间穿过,应在排列之后方离去。

2.2、应尊称教练之职衔,如前辈,老师,师范等。

2.3、道场内不可饮食,吸烟或咀嚼香口胶。

2.4、当进入或离开道场时,须面向道场行礼同时说“osu!”这象征对道场及道场上学员之尊敬。

3、空手道的技巧

3.1、连续拳术攻击

正如前文所述,实战功夫强调使用连续攻击,打败敌人。简单的封挡仅仅能抵挡一下敌人的进攻。相比之下,一连串猛烈的攻击,则会给敌人造成生理伤害,迫使敌人屈服。

3.2、低踢功夫

各种各样的武术,比如说中国功夫、日本柔道、冲绳岛空手道等,都教育人们出腿的位置要低。武术家都知道,脚抬得越高就意味着越危险。如果敌人在你出腿踹他的头时抓住了你的腿,他就可能会毫不费力地让你失去平衡。然后,他顺势一扔,就会让你瘫倒在地。

空手道腰带颜色的意义

白带

白带代表纯洁,练习者没有任何知识和基础,一切从零开始。入门后,与道服配套购买。

黄带

黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。

绿带

绿带是植物的颜色,代表练习者的技术开始枝繁叶茂,技术在不断完善。

蓝带

蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习已经完全入门。

红带

红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。

黑带

黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象黑带不受黑暗与恐惧的影响。

练习空手道带来哪些好处

其前身是古代琉球武术“手”,融合了传入的中国武术后,被琉球人尊称为“唐手”,大正年间传入日本,受日本武术影响,成为“空手道”。

二战之后在全世界广泛传播。空手道中包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术,一些流派中还练习武器术。空手道动作简单易学,特别适合少年儿童练习,空手道注重礼节,在强身健体提高人体机能的同时也提高了练习者的精神心智道德的综合素质。

通过练习可以激发少年儿童的创造力,培养少年儿童吃苦耐劳的品质。空手道的健体作用不言而喻。 其动作中的各种拳法如踢腿,手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。

空手道可给大脑许多良好刺激。 练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,还是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥。因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。