骨折后可以打篮球吗

文章目录

一、骨折后可以打篮球吗

二、打篮球如何练习弹跳力

三、打篮球戴隐形眼镜的坏处

骨折后可以打篮球吗

1、骨折后可以打篮球吗

打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。但是对于骨折后还没有恢复的朋友是不能打篮球的,身体恢复正常后才能打篮球。

2、因打篮球造成的骨折在饮食上有什么禁忌

2.1.忌大量进补骨头汤

骨的愈合主要靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在体内骨胶原增加的情况下才能更好地发挥作用。由于肉骨头的成分主要是磷和钙,因此大量进补骨头汤会使人体骨质内无机质成分增高,对骨折的早期愈合产生阻碍作用。长期卧床的骨折患者过量进补骨头汤还可能诱发血钙增高、血磷降低等症状。

2.2、忌盲目补钙

对于大部分骨折患者而言,只要根据病情和医生嘱咐,加强锻炼,有规律地运动,便能促进骨骼对钙的吸收,加速骨折的愈合。盲目补充钙质并无裨益,还可能有害。

2.3、忌单一进补

骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况,而机体修复受伤组织需要各种营养物质。因此,单一摄取某一种营养物质弊大于利。

3、打篮球时会遇到哪些伤害

3.1、脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

3.2、手指的戳伤

打篮球时需要手部的动作有很多,打篮球基本上使用手打的,因此手部非常容易受伤,我们需要注意哦。因手指受到强烈的冲击而产生的损伤需要我们注意。

3.3、脚肿疼痛

脚部的运动,尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由于脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

打篮球如何练习弹跳力

1、半蹲跳

开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前;向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。

2、抬脚尖(提踵)

首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;脚尖抬到最高点;再慢慢放下,完成一次。

3、台阶

找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度;尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上,;重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

4、纵跳

双脚放直,与肩同宽, 锁紧 膝盖;只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲;到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。

5、脚尖跳

将脚尖抬到最高点;用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、蹲跳 (这一项每周练一次)

站立,怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度;跳起至8cm-13cm,一定要保持步骤2的姿势,;着地,完成一下。

打篮球戴隐形眼镜的坏处

1、容易感染

隐形眼镜是具有多孔可渗透的结构的,这个结构有可能会让一些细菌在其中堆积,再加上打篮球中会大量出汗,汗液流进眼睛,或是用打球的手去揉眼睛,都可能导致眼睛感染炎症。

2、容易移位

打篮球时会出大量的汗,如果汗液流进眼睛里,容易造成隐形眼镜的移位,而打篮球时手是不方便让隐形眼镜回位的,这样不仅影响视野,还容易导致眼睛受到伤害。

3、容易脱落

打篮球也是比较激烈的运动,在对抗、碰撞中是比较容易就把隐形眼镜给撞脱落出来,而且如果被人打到眼睛部位,可能会发生隐形眼镜破裂的情况,会伤害到眼睛。