空手道的招式有哪些

文章目录

一、空手道的招式有哪些

二、空手道的注意事项

三、学空手道的好处

空手道的招式有哪些

1、空手道的招式有上防手刀和跆拳道实战式

1.1、上防手刀:双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。如图所示,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。

1.2、跆拳道实战式:实战的最基本姿势,两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力,重心在两腿中间。后手拳护胸,实战当中可以用来护头,护肋,攻击对手,前手拳护肋,用法和后手拳一样。

2、空手道的招式有弓步冲拳和下劈腿

2.1、弓步冲拳:弓步步法是前后移动的步法。双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳,如图所示,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。

2.2、下劈腿:实战姿势的开始。一脚蹬地,双手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整条腿尽量往上伸过头。然后放松,脚跟为发力点,用力向下劈。

3、空手道的招式有跨栏式正压腿和分腿侧压

3.1、跨栏式正压腿:直坐在地上,一条腿向前伸,另一腿膝部弯曲,将脚抵住前伸腿的腿根部,上身前倾,双手手指交叉,压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。

3.2、分腿侧压:直坐,双腿向两侧尽力打开至最大程度,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。

空手道的注意事项

1、道场内接收到教练之指示时,应立即行动及反应。(不可耽误时间)没有教练在场时,不得私作搏击练习。未得教练允 许,不得擅自离开排列。离开时不得在教练与排列中间穿过,应在排列之后方离去。

2、应尊称教练之职衔,如前辈,老师,师范等。

3、道场内不可饮食,吸烟或咀嚼香口胶。

4、当进入或离开道场时,须面向道场行礼同时说“osu!”这象征对道场及道场上学员之尊敬。

5、当迟到进入道场时,应先在道场后旁面向后方跪坐,直至教练允许进场,方可站立,然后面向前方行礼及说“osu!”才可从最后排排列。应尽量避免迟到!

6、当教练向你说话时,应大声地以“osu!”回复。练习是一项极严肃之事,期间要绝对专心,不能交谈或大笑,或骚扰其它学员。在未有指示时,应以“不动立”姿势等待指示。在任何情况下,都绝对服从教练之命令。

7、手指甲及脚指甲不可过长,及经常保持整洁。在小息期间,应多作练习,不可谈天喧哗,不可浪费时间。

8、练习时不得佩戴任何饰物。道场内,必须关掉传呼机及手提电话。

学空手道的好处

1、空手道非常注重礼节,这使人在强身健体的同时也培养了良好的礼节素养。通过长时间的练习,可以有效激发内在素养,培养吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。

2、空手道强身健体的功能不用多说,在经过各种形式的练习,可以有效增强肌肉力量,使机体韧带得到一定的锻炼,对身体素质的提高不言而喻。

3、长期练习空手道可给大脑良好的刺激。 练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,还是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展右脑功能。

4、空手道可以锻炼环境适应能力,克服心理惰性,磨炼坚强的意志品质。