练什么武术减肥

文章目录

一、练什么武术减肥

二、武术的特点

三、练武术的好处

练什么武术减肥

1、练什么武术减肥之拳击

拳击已经为了好莱坞明星们最潮的健身方式,拳击运动不仅能减肥燃脂,对塑造身体也有很大的帮助,真正好看的身材并不是一味地追求瘦,健美型身材才是最fit的身材,凹凸有致才是美女们追求的目标呀,不过,有些人觉得拳击太“暴力”,其实一点都不。作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击,用脑子打拳,用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是,女性其实比男性更适合练习拳击,那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

2、练什么武术减肥之跆拳道

跆拳道运动减肥看起来好像很暴力,其实并不是显示力量的重量运动,而是通过调节大而突出的肌肉,使无力的脂肪组织变成肌肉,从而使身体变得轻盈,这种减肥运动是通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉,通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。

而重量运动减肥则是通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉,使身体得到更多血液,提高最大的持久力和健康,只靠重量运动减肥吸氧和血流来排除人体内排泄物是很困难的。

3、练什么武术减肥之太极

通过联系太极减肥,不仅适合很多久坐的办公室白领们,而且还能有效的缓解工作给我们带来的疲劳感,同时还可以拉伸肌肉,提高骨骼的抗弯能力,白领减肥也能尝试一下传说中的太极,效果是很不错的。

太极还能加快我们血液的淋巴循环,由于在太极拳的练习过程当中大量的出汗,从而还能让减肥过程当中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等排出体外,这样也能达到减肥效果的。

除此之外,打太极还能调节我们身体当中的内分泌,有效的缓解内分泌失调等症状,很多肥胖的人都是有内分泌失调这种症状的,通过练习太极拳,就能让阴阳调和,经络通畅,新陈代谢也会大大加快,激素代谢基本上也会趋于一种正常的水平,我们的体重也可以迅速的减下来。

武术的特点

1、技击

武术最初作为军事训练手段, 与古代军事斗争紧密相连,其技击的特性是显而易见的。在实用中,其目的在于杀伤、制限对方,它常常以最有效的技击方法,迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。

2、形神兼备

既究形体规范, 又求精神传意。内外合一的整体观,是中国武术的一大特 色。所谓内,指心、神、意等心志活动和气总的运行:所谓外,即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。

3、 广泛的适应性

武术的练习形式、内容丰富多 样,有竞技对抗性的散手、推手、短兵,有适合演练的各种拳术、器械的对练,还有与其和适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量,分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求,人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。

练武术的好处

1、健体修心

武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。

2、治安防身

从古至今,武术在任何情况下,都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。

通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。

3、娱乐审美

随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。