年轻人适合练什么武术

文章目录

一、年轻人适合练什么武术

二、武术中搏击的五大诀窍

三、练武术的几大禁忌

年轻人适合练什么武术

1、年轻人适合练什么武术

与现代诸多健身数相比,武术里的养生术更加适合于中老年人。但这并不说明不适合年轻人,作为青年人,练习武术既能了解中国的传统文化,提高修养,又可以强身、健身、防身。一般来说，年轻人会偏向以下几种。

跆拳道:跆拳道是世界范围内最流行的武术运动,其强大的爆发力和华美的腿法让人叹服。跆拳道看似轻松,但随时都考验着你的肌肉爆发能力和灵活度。跆拳道适合体力充沛,以及爆发力和反应力较好的人。

柔道:练习柔道需要强健的四肢和腰背力量以及对平衡力和杠杆力极强的掌控能力。

泰拳:泰拳是一种徒手搏击术,巧妙的运用拳、肘、膝、腿来进行搏击,是一种观赏性极高且攻击性极强的一种武术。练习泰拳会剧烈的消耗身体的能量,有效减少身体脂肪的储备量,并改善肌肉力量,使肌肉线条更完美。

2、武术基本功包括哪些

压腿下腰:正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

步型:弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。

直摆性腿法:正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。

曲伸性腿法:弹、蹬、踹等。

扫转性腿法:前扫、后扫、盘扫等。

跳跃:腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。

技巧性动作:前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。

3、武术的好处

强健身体、提高素质。武术套路运动人体各部位几乎都要参与运动,可增加骨密度、关节稳固性,提高关节灵活性和肌肉弹性,调理各内脏器官的功能,增强抵抗能力和免疫力。

锻炼意志、培养品德。在习练武术的过程中要做到常年有恒,坚持不懈,才能培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质,同时锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。

开发智力。练习武术,可给大脑许多良好的刺激,武术的练习中,不单是骨骼肌肉的发达,更是空间感知,经验,类型、识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利发展幼儿的空间转换,形体感知等右脑功能,提高了其形象思维和创造力。

增强自信。对孩子的智力和身体发育也有巨大好处,有助于培养孩子积极、勇敢、充实、乐观、健康向上的人生态度,通过专业的、科学的训练可使儿童体质强健,发育均衡,从而整体提高少儿的内外素质。

武术中搏击的五大诀窍

第一,可以使用拳靶,训练每秒钟的连续出拳次数;巧妙地借助意念的活力,意到气到力到,三者合一;平时多进行特殊身形的特殊观想,如意念自己一瞬之间打倒数名对手,越形象越好。

第二,可按古时传统,设立木人桩、标明大小穴位等,进行静态的准确度的训练;功友之间可互相帮助,以拳靶等器具,进行动态的准确度的训练。

第三,进行专项的力量及劲法训练,如推拉力、抬压力、旆转力、分合力等等。

第四,在二十四小时中,都注意维持以至提升自己的状态;认真对待每一件事,把它们当成训练“稳”字诀的难得机会;心心念念都注重对自身识神与元神的调控。

第五,在静定上下苦功,有意识地培养身心的感应力,尽量不借助于视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉;消除思维障碍,多花时间提高灵性与悟性。

练武术的几大禁忌

一忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环加深肌体疲劳。

二忌贪吃冷饮:若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

三忌立即吃饭:如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

四忌骤降体温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降。

五忌吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。