女生练什么武术好

文章目录

一、女生练什么武术好

二、女生练武术的好处

三、练武术后的注意事项

女生练什么武术好

1、女生练咏春好

这是专门为女孩子设计的功夫不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快。年纪还小,想要自保多看看人体生理学。只要熟知人体各个部位的弱点,不需要很大的力量也能造成可观的效果。

2、女生练防身术擒拿术好

擒拿(分筋错骨手),是从国术技击中演变而来,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之的效果。

3、女生练防身术摔技术好

摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心,并将其摔倒在地的技法。我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的,如果一旦被摔倒在地,那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制,因此会在防身中处于被动。在街头防身中,我们要想方设法避免被对方摔倒。同时,在适当的时候,如果能够运用摔技将对方摔倒的话,对于我们的防卫是非常有利的。

女生练武术的好处

1、靓丽容颜

女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况,传统武术巧妙融合中医原理,透过搂,拗,屈膝,绞转等动作,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,促进新陈代谢。指尖发麻,关节微响,针刺,腹鸣,涌泉穴有气流感,这是经络畅通的反应。这样直接可以改变女性因气血不足而花容失色的状况,也只有气血充盈了,女性肌肤才更加红润,焕发青春光彩。

2、塑造身材

武术的顶悬,沉肩坠肘,含胸拔背,敛臀的身法要求,主张腰为轴,腰一动周身都动,“一动无不动,一静无不静”,上下相随,手足呼应,起落开合,完整一体。使女性肌肉得到均衡发展,肢体匀称轻灵。可以说,武术对修饰女性形体的作用不容小觑。

3、传统武术讲究以静御动,虽动犹静,动作如抽丝,步行如猫步,小心翼翼,步步为营,久而练之,能使女性养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急状况,不慌张,不急躁,应付自如。“不静不知动之奇,不动不知静之妙”,富含哲学思想的养生文化,使女性“内秀”得以**,内敛的气质,沉静典雅的风范,深刻改变女性魅力。

练武术后的注意事项

1、忌蹲坐休息

运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。

2、忌贪吃冷饮

若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

3、忌立即吃饭

运动时,特别是激烈运动后使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

4、忌骤降体温

倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

5、忌吸烟

运动后吸烟难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

6、忌“省略”放松整理活动

放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。