怎么样打羽毛球

文章目录

一、怎么样打羽毛球

二、打羽毛球准备活动的注意事项有哪些

三、打羽毛球怎样预防手臂受伤

怎么样打羽毛球

1、怎么样打羽毛球

1.1、首先是握拍

只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

1.2、击球前的准备姿势

准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,既左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。

1.3、打高远球的挥拍的规范动作

在击球前,首先侧身,右脚在后,右脚作为支撑点。垃臂,然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球,当然还有转腰的力量。特别要注意侧身,左脚在前,右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时,建议朋友们用单脚起跳杀球,这样做有助你在杀球后迅速起动。

1.4、击球点的选择

击球点高比击球点低好处要大的很,每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效。

2、打好羽毛球的5个小技巧

2.1、发球时对于羽毛球的拿法没有固定的要求,只要球拿的稳,发球精准就可以了。

而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2.2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

2.3、想要回球时能够具有攻击力,在接球时就要尽量做到在身体前上方击球,那样的回球才有力度。

2.4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

2.5、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

3、打羽毛球的好处

3.1、经常需要大口大口地吸入氧气,特别是多拍对打,互相调动之后,有利于加大肺活量。

3.2、经常有爆发性及多变的动作,增加灵活性及心脏和关节的适应能力。

3.3、步伐要有序,手脚要配合,增加你的全身协调性。

3.4、经常接扣杀球和多变球,以及顾及搭档的位置打法,培养你的眼睛的灵活性,就是眼观六路耳听八方的能力。

3.5、容易培养感情,切磋技艺,卿卿我我,这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。

3.6、培养你健康花钱,不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。

打羽毛球准备活动的注意事项有哪些

羽毛球的热身活动针对的主要是上肢和膝盖。热身时可重点做肩关节的绕环、拉伸,腕关节的扭转,膝关节的屈伸以及踝关节的转动动作,使重点部位充分活动开。

其他运动项目可以根据重点活动部位来做热身。需要强调的是,不做热身活动或热身活动不充分,都将给身体带来损伤。

一般情况下,热身需要5—10分钟,以身体微微出汗为准。但要注意根据季节调整时间长度,夏季可以适当缩短热身时间,冬季则应适当延长热身时间,使身体充分活动开,以免出现运动损伤。

打羽毛球怎样预防手臂受伤

1、降低羽弦的张力(紧度)

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

2、选择甜区更大的拍形

所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。

球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。

合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。