女生适合练什么武术

文章目录

一、女生适合练什么武术

二、女生练武术的好处

三、女生练武术的注意事项

女生适合练什么武术

1、女生适合练女子防身术擒拿训练

擒拿(分筋错骨手),是从国术技击中演变而来,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之的效果。

2、女生适合练女子防身术手脚反应靶训练

当练习者基本掌握一个拳法或腿法的正确练习方法后要进行击打手脚反应靶训练,主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性及锻炼练习者的反应能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之间的衔接和身体协调性及发力等。

3、女生适合练女子防身术沙袋(不倒翁沙袋)训练

打沙袋是练习女子防身术不可少的练功方法。进行打沙袋练习,可以全面检验自己的攻击威力,在沙袋上体会发力的感觉;增强自己的力量和拳脚的耐受力及精力集中的能力;将沙袋做为假想敌,训练自己的实战意识、拳脚组合、反应速度、整体协调性、距离感等。

4、女生适合练女子防身术摔技训练

摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心,并将其摔倒在地的技法。我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的,如果一旦被摔倒在地,那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制,因此会在防身中处于被动。在街头防身中,我们要想方设法避免被对方摔倒。同时,在适当的时候,如果能够运用摔技将对方摔倒的话,对于我们的防卫是非常有利的。

女生适合练什么武术，上文为大家介绍完了，大家都了解了吗？那么，大家一定很想知道女生练武术的好处有哪些。下面，小编马上为大家介绍。

女生练武术的好处

1、女孩子学习武术可塑造身型,保持身材。

在少林寺武校练少林功夫对女孩子有非常多的好处,所以练武对女生益处很大的,近些年来女生学武的数量也在逐年上升。现招收3-25岁青少年爱好者,不限男女,学校位于少林寺景区内,在校内,男女学员是分开的,校内环境优美,教学设施先进,教学质量卓越,管理制度严格,是学习传统武术的好去处。

2、女孩子学习武术的好处是可自卫,安全问题就不需要家长再担心了。

女生相对于男生也有自己的优势的,女生学武主要是健身防身为目的的,所以比较偏重于灵活技巧性训练,还有肢体力量的训练。

女生练武术的好处真的是不少。但是，不能忽略了练武术应该注意的事项。下面，小编为您介绍一下女生练武术的注意事项

女生练武术的注意事项

1、女生在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展,以灵巧为锻炼要点,多做些动力性的练习,减少过多的静力性练习。采用的方法是跳跃、弹性跑、快速踢腿等。

2、女生习练武术,不适宜做剧烈的和耐久性的运动。女生在进行武术锻炼时,运动量应该比男子相对小一些。

3、女生习练武术时,要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼,可以多做一些腿部运动,如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还可以多做腰腹运动,如前俯腰、甩腰、涮腰等练习。

4、女生习练武术,在武术练习后注意有意识地进行适当的放松性和伸展性练习,进行积极 地休息,调整身体。