做眼保健操能提高视力吗

文章目录

一、做眼保健操能提高视力吗

二、提高视力吃什么食物

三、保护视力的方法有哪些

做眼保健操能提高视力吗

1、做眼保健操能提高视力吗

我们都知道,小孩子从幼儿园开始就经常做眼保健操,其实眼保健操对于近视的预防有一定的作用,适当的做眼保健操,还能够有效的促进局部的血液循环,可以有效的改善视力模糊或者视力疲劳的现象。

眼保健操对于视力方面的保护有很好的作用,所以平时可以通过做眼保健操的方法来改善视力的提高身体的免疫力,对于眼睛疲劳或者是近视的症状,都有一定的调理作用,所以孩子做眼保健操的过程中一定认真。

眼保健操对眼睛方面的保护是非常好的,能够有效的缓解视力疲劳的现象,对于近视的预防也有很好的作用,眼保健操是通过眼睛部位的一些穴位进行按摩,能够有效地促进血液循环,改善睫状肌的紧张状态。

2、做眼保健操前需要洗手

据有关资料表明,中小学生患沙眼率达到10-50%。在红眼病流行季节里,一些学校的红眼病发病率也很高。发生沙眼和红眼病的因素固然很多,但做眼保健操前不洗手也是一个重要原因。

有人用显微镜观察发现,未经洗净的双手带俊数达4万-4-万个,而每克指甲的污垢中含菌更是多达38万个。这些细菌中,不是所有的都是致病菌,但是含有大量致病菌,其中就包括有沙眼和急性结膜炎的病原体。中小学生好动,作游戏、玩泥土、打球、翻书和用笔写字,都离不了双手。如果用脏手做眼保健操,手上的病原体就会在揉眼睑时进入眼睛,从而导致眼病。

因此,学校老师要教育学生在做眼保健操前,先把双手洗净,以防沙眼、红眼病和急性结膜炎等病的发生。

3、眼保健操穴位的位置

为了保护我们的眼睛,在学校和家里我们经常做眼保健操,做眼保健操时按摩的穴位位置一定要准确,你做眼保健操时按摩的部位正确吗?

睛明穴:睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方,它靠近眼眶骨的内缘部分。

太阳穴:太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。

攒竹穴:攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。

四白穴:四白穴位于承泣穴的下方部位,正当眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间,眼睛向正前方看的时候,眼球正对瞳孔的部位。

干洗脸的做法顺序从鼻翼处开始,手顺着鼻翼向上推着走,到额头处改做向脸外部推。

轮刮眼眶的做法是,用两手的食指放在内眼角和内眉梢处,两手大拇指按住太阳穴,两手食指沿着眼眶向外刮,一直刮到外眼角和外眉梢处。

提高视力吃什么食物

1、富含维生素A

维生素A与正常视力有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A,发挥治愈夜盲症,干眼病,角膜皱折和毕脱氏斑的功效。

2、富含钙

钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而影响视力导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等食物。

保护视力的方法有哪些

1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。

2、避免在强烈的光线下看书或者写字,强烈的光线会刺痛眼睛,但光线也要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

3、保护视力也要保证有充足的睡眠,作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

4、避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好。

5、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好。

6、读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下,伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物。

7、多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野也有益于眼睛的健康哦。