仰卧起坐能治早泄吗(3)

　　什么时候做仰卧起坐最好?

　　国外研究表明：人体的能力是一个昼夜变化。仰卧起坐最佳时间：每天8 点- 12点，14点 - 17点是速度，力量和肌肉耐力是相对最好的时间，如果在这个时候进行运动训练，将得到很好的效果。下午3-5点身体的新陈代谢功能最好，你会感到有点闷热或累等，所以这个时间是最好的。晚上做运动会使肌肉太紧，导致肾上腺素，影响睡眠质量。

　　仰卧起坐的正确做法：

　　1、仰卧，膝盖屈曲成90度，双脚平放在地板上。注意：不要地把脚固定，例如让同伴用手固定脚踝，否则大腿和髋屈肌将加入工作。

　　2、专家建议，做仰卧起坐前需要喝牛奶，豆浆。

　　3、做仰卧起坐可以与呼吸运动有效地结合起来。呼吸控制不好，体力会迅速降低，总是不能达到运动的预期效果。

　　经过无数的医生证明，仰卧起坐治疗早泄是没有依据的，但是仰卧起坐可以增加男性的腹部力量，从而有所改善性生活质量是有道理的。