哪些运动可以保护视力

文章目录

一、哪些运动可以保护视力

二、 保护视力的食物

三、保护视力的食疗

哪些运动可以保护视力

1、哪些运动可以保护视力:羽毛球

打羽毛球的时候我们的眼睛会一直随着羽毛球的移动而移动,所以有益于我们的视力。

打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球。

眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环。

提高眼部肌肉的活力,时间久了可以提高视觉灵敏度和视力。

对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

2、哪些运动可以保护视力:乒乓球

一般来讲,孩子近视是因为长时间的盯着近处的事物看,睫状肌也是一直保持一个状态,眼部肌肉的调节能力会下降,长此以往,孩子近视也就是不可避免了。但是打乒乓球会很好的解决这个问题。

因为打乒乓球的话,需要孩子的双眼紧紧的盯着乒乓球,这种忽远忽近的,旋转多变的快速球,会使眼球不断的转变,眼部的血液循环加强,同时还能提高眼部肌肉活动能力,这样就可以有效的预防孩子近视。

3、哪些运动可以保护视力:眼部运动

眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

保护视力的食物

1、枸杞

枸杞的性味甘平,归肝、肾、肺经,质润而气和。枸杞能够补肾益精、养肝明目、润肺生津。

2、紫云英

紫云英又被叫做红花菜,产于我国南方大部分地区,它具有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目的功效。在家不妨可以做这道菜来吃,对人体十分有好处。

3、菊花

菊花中含有非常丰富的维生素A,维生素A是一种对于维护眼睛健康来说十分重要的物质。因此,菊花茶能保护眼睛,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。但是菊花茶性寒,长期喝对人体尤其是女性反而有害,其实可以用矢车菊花茶来取代普通的菊花茶。矢车菊花茶不仅可以具有普通菊花茶的明目功效,还具有消除人体自由基,抵抗衰老的作用,对于常用电脑的女性来说,十分合适。

4、决明子

决明子的清肝明目功能是众所周知的,关于决明子的这一功效可参考《神农本草经》中的记载。其实,决明子还有许多其他的功效,决明子可以消除油脂,利于女性减肥、平坦小腹。在晚餐过后有次需求的朋友可以喝一杯决明子茶。

保护视力的食疗

1、枸杞鲫鱼汤

鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

2、花生瓜子枣豆糕

花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克。与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。

3、豆仁粳米八宝粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克。加水煮粥,拌糖温食。

4、核桃枣杞鸡蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克。与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。