如何避免婴儿肥胖

文章目录

一、如何避免婴儿肥胖

1. 如何避免婴儿肥胖

2. 婴儿肥胖的原因

3. 婴儿肥胖标准

二、婴儿肥胖的的危害

三、婴儿肥胖吃什么水果好

如何避免婴儿肥胖

1、如何避免婴儿肥胖

1.1、饮食管理

儿童肥胖基本上都是因为吃的太多,因此要做到限制孩子饮食,吃的东西最好是以蔬菜、水果、麦食,米饭为主,然后加一些适当的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

1.2、解除精神负担

一些爸爸妈妈特别担心自己的肥胖儿,带孩子到处治疗,同时还会对孩子的进食习惯多方指责,这些都会造成孩子的精神紧张或对抗心理。对情绪创伤或心理异常者要多多劝说,努力帮助他们除去顾虑和忧郁。

1.3、增加体格锻炼

让孩子多多进行运动,使其成为爱好。运动的方式是很多的,包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。要是家里也有肥胖的患者可以一起运动。每天运动量差不多在1小时,然后再慢慢增加。剧烈运动会让孩子吃得更多,所以最好不要进行。

2、婴儿肥胖的原因

2.1、遗传因素

事实上,对于肥胖儿来说,一般都有非常明显的家族史。若是父母两个人都比较肥胖的话,那么他们的子女肥胖的可能性会达到百分之70以上。若是父母里面有一个人存在肥胖的情况,子女肥胖的可能性会有百分之五十。

2.2、饮食原因

其次,大部分的肥胖儿都会出现进食太多和运动不熟的情况。他们往往会吃很多的东西,而且吃的速度也非常快。但是,由于没有进行足够的运动来消耗多余的脂肪和热量。所以,常常会出现肥胖的情况。一般来说,有一些婴儿出现肥胖是因为吃太多运动太少所引起的单纯性肥胖,但是仍旧有少数婴儿是因为内分泌和遗传性疾病所引起的继发性肥胖。

3、婴儿肥胖标准

3.1、“婴儿生长曲线图”

记录不同阶段宝宝的身高和体重,并绘制曲线图。让医生根据这上面的数据判断宝宝是否超重,或者我们也可以直接带宝宝去医院进行检查,医生会有专门的测试仪器确定宝宝是否超重。

3.2、测试软件

在网上搜索测试软件,输入婴儿的年龄、性别、身高、体重、头围等信息后,点击“计算”按钮就可以得到答案。

3.3、百分比

用百分比来确定,如果我们孩子的体重超过大多数同龄、同身高的孩子,那么他一定是超重了。

婴儿肥胖的的危害

1、胖宝宝全身免疫力低

胖宝宝的全身免疫力比正常的宝宝要低,容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。如果过分肥胖还会增加宝宝心、肺的负担,血压增高,重者影响心脏功能。

2、疾病风险高

肥胖不仅影响小时候的健康,长大后即使人瘦了,脂肪细胞的数目也不会再减少,还是很容易再胖。长大后特别容易患高血压病、动脉粥样硬化症、冠心病、糖尿病以及肝胆疾病等。

3、性早熟

还有一点一定要引起重视。肥胖还可能导致性早熟(尤其是女宝宝)。性早熟会让宝宝提前停止生长和发育,影响他成年后的身高。女宝宝还可能会在成年后出现月经周期不规律,甚至影响生育。

婴儿肥胖吃什么水果好

1、葡萄

葡萄素有水果界的美容瘦身大王之称,因为它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,还能阻断游离基因增生,能有效延缓衰老。它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

2、红石榴

红石榴是减肥抗氧美容的最佳水果。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。