颈椎骨质增生做什么运动

文章目录

一、颈椎骨质增生做啥运动

1. 颈椎骨质增生做什么运动

2. 颈椎骨质增生如何治疗

3. 颈椎骨质增生吃什么中药

二、颈椎骨质增生要注意什么

三、颈椎骨质增生吃什么好

颈椎骨质增生做啥运动

1、颈椎骨质增生做什么运动

1.1、仰首观天

两手叉腰站立,头颈背屈向上看天,同时吸气,尽量向后上方看天,到最大限度时,吸气稍停,然后复原,呼气,重复做8次。

1.2、与项争力

以第7颈椎为轴或支点,第7颈椎以上部分用力向上,以下部分用力向下,同时吸气,复原时重复做8次。

1.3、翻手护胸

做体操扩胸运动,双臂伸展时手心向上,共做2小节(每小节1个8拍)。

1.4、仰卧抬臀法

仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。

此外,还有一些锻炼腰椎的运动,例如:站立位,腰部左右旋转。坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。仰卧起坐。

2、颈椎骨质增生如何治疗

2.1、药物治疗

如果患者觉得疼痛难忍,可以选择适合的止痛剂、镇静剂或者维生素B1、B12等,这些对症状的缓解也有一定的效果。

2.2、牵引治疗法

但近来很多颈椎骨质增生患者,尤其是长时间使用的患者觉得病情不但没有减轻,还反而加重了。牵引不但无法恢复颈椎生理曲度,还会拉直了颈椎,弱化了颈椎生理曲度,所以患者应该慎用牵引疗法,最好在医生的指导下使用。

2.3、手法按摩推拿疗法

但脊髓型颈椎增生患者要禁止中立按摩和抚慰,否则可能会导致截瘫。手法按摩推拿后可以进行温敷热,这样可以改善血循环,缓解肌肉痉挛,减轻症状,但急性期患者症状较为严重时则不可采用此法。严重的神经根或者脊髓压迫的患者则必须进行手术。

3、颈椎骨质增生吃什么中药

3.1、虎潜丸

主治:肝肾不足,筋骨痿软。

功效:补益肝肾。

药物组成:龟板、熟地、黄柏、知母、虎骨、锁阳、干姜、陈皮。

用法用量:酒或粥糊为丸,桐子大,每次10丸,每日3次。

3.2、抗骨质增生丸

主治:退行性颈椎病。

功效:补益肝肾,通经活络,强筋健骨。

药物组成:熟地3份,肉苁蓉2份,鹿衔草2份,骨碎补2份,淫羊藿2份,鸡血藤2份,莱菔子1份。

用法用量:每次5g,每日2～3次。

3.3、舒筋活络丸

主治:风湿寒痹,筋骨疼痛,麻木拘挛。

功效:舒筋活血,祛风通络。

药物组成:当归、木瓜、川芎、桂枝、桑寄生、秦艽、威灵仙、地龙、独活、赤芍、川乌、骨碎补、防风、天麻、虎骨胶、五加皮、胆南星、乳香、没药、熟地。

用法用量:每次6g,每日3次。

颈椎骨质增生要注意什么

1、坐立行走保持正确姿势

站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。

2、防止外伤

回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。

3、尽量减少低头的一些动作

应该重视进行颈椎的各个方向的活动,同时也是建议患者自己能够重视这些锻炼方法,同时注意饮食的调理,坚持颈椎的体操练习是很重要环节。

颈椎骨质增生吃什么好

1、蛋类

常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等。其中产量最大,食用最普遍,食品加工工业中使用最广泛的是鸡蛋。蛋黄比蛋清含有较多的营养成分。

钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。蛋黄还含有较多的维生素A、D、B1、和B2。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素Bl、B2和纤维素。

3、蔬菜

蔬菜,是指可以做菜、烹饪成为食品的,除了粮食以外的其他植物(多属于草本植物)。目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质正在被人们研究发现。

4、水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。

5、补钙食品

含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。