孕后肚子怎么减

文章目录

一、孕后肚子怎么减

二、产后瘦肚子的食物

三、产后多久可以瘦肚子

孕后肚子怎么减

1、孕后肚子怎么减之海盐按摩法

洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

2、孕后肚子怎么减之腹式呼吸

在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

3、孕后肚子怎么减之饮食保健

产后想要减肚子就要先想办法排除体内水分。孕妈们分娩后,体内仍有许多水分尚未排除。所以,要设法将这些多余水分排出。月子期间吃太咸的食物,会影响水分排泄,像盐,酱油和醋,还有腌制食品等都会影响体内水分的排出。所以,产后想要减肚子,就要严格控制这些调料了。

4、孕后肚子怎么减之收腹带

坚持使用腹带有利于产后减肚子。现实中,很多女性在分娩之后,绑了腹带都会觉得很难受,最后都只能放弃了。女性生完孩子怎么减肚子?腹带不但有助于产后身材的恢复,更可以预防身体器官发生下垂,只不过使用的腹带一定要安慰自自己的身材量身定做。此外,月子里虽然不能过度劳累,可是适量的运动却可以防止腰腹出现部赘肉。

5、孕后肚子怎么减之体型恢复体操

产后想要减肚子还能练习体型恢复体操。仰卧时伸直双腿,放松身心,腰部贴住床,缓缓呼气。双臂放在身体两旁,头抬高贴近胸部后放下。然后再将双手伸过头顶在放下。双腿轮流上举,和身体呈直角,通过练习可以加强腹肌力量。 看完上述介绍,相信女性朋友们已经知道生完孩子怎么减肚子了吧。

产后瘦肚子的食物

1、 鲑鱼。每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

2、藜谷。一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起来有脆响。每天至少一杯半(健康食品店有售)。

3、苹果。一只苹果含5克纤维,而且85%都是水分,很容易让人吃饱。它还可以降低胆固醇的损害,促进肺部健康。建议每天吃1到2个苹果。

4、浆果。每天至少三杯,或者含30卡路里左右的量。事实上,你可以尽情地吃大量的桨果:草莓、蓝莓、树莓等。

5、绿叶蔬菜。每天三餐都要包含蔬菜,做汤、三明治,甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。

6、酸奶。每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味。

产后多久可以瘦肚子

其实很多生产完之后的新妈妈会发现,即使宝宝已经出生,但肚子还是会圆圆的,感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹,这是皮肤被拉伸的结果,剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。

1、我们可能都听说过,生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例,尽管有可能,但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说,一般需要几个月的时间,肚子才会慢慢地恢复到正常大小,有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。

2、通常情况下,准妈妈会在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线,在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失。

3、妊娠纹则需要更长的时间来恢复,不过产后6到12个月的时候,你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。

在产后恢复的过程中,耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长,那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。