减肥可以吃柚子吗

文章目录

一、减肥可以吃柚子吗

1. 减肥可以吃柚子吗

2. 减肥应该吃什么水果

3. 什么人不适合拔罐减肥

二、减肥的常见运动

三、 减肥常见误区

减肥可以吃柚子吗

1、减肥可以吃柚子吗

减肥是可以吃柚子的,如果体重超标者平常能多吃些柚子,它就能带来较为明显的减肥效果。除此之外,多吃柚子能起到预防糖尿病的作用。

2、减肥应该吃什么水果

2.1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。

2.2、柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身。另外,还能防止牙龈出血,减少脸上斑点出现的几率,含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养,不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

2.3、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,几乎全部由水构成,可以饱肚子,而且热量就是很低的,每两百克仅仅含有30卡路里而已,非常适合减肥。同时,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。

2.4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。

3、 什么人不适合拔罐减肥

3.1、患有贫血、心脏病、高血压等疾病不宜拔罐减肥。

3.2、患有皮肤过敏、皮肤病、局部皮损等患者不宜拔罐减肥。

3.3、女性月经期、孕期不宜拔罐减肥。

3.4、高热、抽搐、痉挛等患者不适宜拔罐减肥。

3.5、身体过于虚弱、皮肤没有弹力等患者不宜拔罐减肥。

3.6、凝血机制不好,有自发性出血倾向或损伤后出血不止的患者不宜拔罐减肥。

减肥的常见运动

1、最悠闲的减肥运动--散步

宜长距离行走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。

2、最热辣的减肥运动--力量训练

虽然一提起力量训练,人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格,但从本质上说,它是人类走跑跳投的基础,是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。

3、最有效的减肥运动--游泳

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,价钱实在但效果最能快速体现,而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。

减肥常见误区

1、一日三餐中,少吃一两顿饭,特别是不吃早餐是减肥的好办法

许多节制饮食的人,往往早饭或中饭不吃,尤以不吃早餐者为多,这样一来,吃午饭或吃晚饭的时候,就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食,就会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加,结果适得其反。要是早饭或午饭不饿肚子,午饭或晚饭也不会吃这么多。

2、吃点心会增加体重,减肥者不可吃点心

不管你吃饭或吃点心,一天吃下去的食物中含的热量,如果超过了你身体的需要,你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心,正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量,这倒是助于减肥。

3、身体太胖是由于过多的水分引起的,因此要减肥,最好的办法是服用利尿剂

一个人服用利尿剂过量,会引起严重脱水,这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话,最好还是去医院检查一下。