铁沙掌的练习方法(2)

两臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处。如此做四十九次。

两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动。左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧。当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼手时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次。

4、辅助

端坐于齐膝高的木凳上，双掌于胸前相对，距离5厘米。双目微闭，吸气时意想双掌互相排斥，呼气时意想双掌互相吸引，可练习8～10分钟。此为少林红砂手的辅助功法，可于正式练功前后练习。

5、收功

身体姿势不变，收回视线，闭眼。两手搓热，轻轻按在于双眼上，默数心跳81次。然后放松意念，缓缓收功。效应：练采气功，自觉劳宫有明显进气感，始则忽凉忽热，进而劳宫发热发胀，劳宫处微陷有一小窝。

以上就是乐雅养生网为您介绍的铁沙掌的练习方法，供参考。