少林朱砂掌怎么练

乐雅养生网：朱砂掌是少林派七十二艺之首，号称该派第一绝技。练成后手掌部位每逢发劲用力之时即呈现出深红色斑点，酷似朱砂之状。那么少林朱砂掌怎么练呢？下面乐雅养生网为您介绍少林朱砂掌怎么练，看看吧。

朱砂正宗掌法共分为五步演练，即一步贯气运劲、二步擂空抡空、三步靠坚击硬、四步软排硬排、五步出掌破坚。少林门派有“大凡朱砂一出，侧掌可断牛颈，按掌可碎虎脑”的说法。

一、贯气运劲

贯气，即是让内气进入手掌。运劲就是让全身之力逐向手掌流动，使手掌力量倍增。

摆出“左弓步式”的架子，左手叉腰或自然下垂于身体左侧下方，右手呈“秃指掌”（手指关节弯曲内扣，使手指尖贴靠指根），放在腹前，掌心朝下，秃指向前。微微低头，目不远视，自然呼吸。接着，右掌上提，经头顶部上举，掌心朝下，秃指朝前，手臂呈弧形，手腕略内曲，眼看前方。

以上动作须连续反复练习，初时演练5遍，然后增至10遍，最后则做满25遍。此为“贯气之法”。

“运劲之法”摆架仍呈“左弓步式”，左手叉腰（或拳或掌），右手臂屈肘提掌（秃指掌悬起，掌心斜朝下，秃掌指向前）置于胸部右侧。身体略向右侧偏转，眼看前方，呼吸自然。

以上动作不得停顿，右掌以其掌根为重点与力点，自右向前缓缓推出（掌心向前，秃指向上），直至手臂与肘部完全伸直为止。眼随手掌移动。

另外，嵩山少林在民国期间秘传的朱砂掌一步贯气运劲方式还有一种自上而下的“运劲方式”，“左弓步式”站立，左手叉腰或自然下垂于左侧下方。右手呈“龙爪式”（五指弯曲，手心向下）。眼看右手。

接着，右手上提至右肩上方，手指手心均朝下，手臂弯曲呈弧形，眼看右侧下方。

然后，手掌以其掌根为重点与力点，自右肩部位由上而下缓缓按压至腹部右侧（掌心朝下，秃指向前），要求反复5遍直至25遍（逐步增加）。

提示：一步贯气运劲术，必须早晚演练，一天也不得间断。待做满50天后，再接做二步擂空抡空术。这时，一步术仍然要每天必练，不得弃之。

二、擂空抡空术

演练者摆出“骑马蹲裆式”，两腿分开站立，间距与肩同宽，两脚脚尖均向前方，下蹲，大腿与小腿呈90度角，臀部下坐但切勿过低。右手呈“秃指掌”，要求掌指向前，掌心向下。左手以掌心搭靠，微握于右掌之手腕上。眼看两手掌。

接着，右臂上提至头顶右侧，左臂同时伴随着举起，右手掌掌心朝下，秃指向前。与此同时，下盘之“骑马蹲裆式”微微上抬。眼看前下方。

然后，右手掌以其掌根部位为重点与力点，自头部右侧由上向下擂出（重压重击），左手同样伴随着下降擂动。恢复成“骑马蹲裆式”，两手臂弯曲形成大弧。右掌掌心朝下，秃指向前，左手掌托住右手腕。两手掌的高与膝部持平。眼看两手掌。