跆拳道脚靶怎么拿

乐雅养生网：现今的跆拳道腿法技术主要有前踢、侧踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、横踢、跳踢、单腿连踢和双飞连踢等主要技法，踢法一般都是用脚靶训练的。那么跆拳道脚靶怎么拿呢？下面乐雅养生网为您介绍跆拳道脚靶怎么拿，看看吧。

跆拳道中的脚靶也称为鸡翅靶，因其形状似鸡的翅膀而得名鸡翅靶，其靶身前后打击面一般均采用真皮材质，结实耐用。

鸡翅靶在跆拳道训练中至为重要，是每个跆拳道练习者的必备用具，它对提高跆拳道练习者训练腿法的攻击速度与力度、连续攻击能力等方面有着明显的效果，脚靶可用来培养实战的攻击感觉与距离感，可以使练习者逐步熟练动作之间的连接并对踢击的准确度有良好的锻炼作用，是一名跆拳道练习者不可缺少的训练器材。

1、前踢持靶方法

持靶者前后开立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置与腰同高或稍高，踢击时用正脚背踢击靶心位置，前踢技术正确，踢击部位有力，在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击，产生清脆的“劈啪”声音。

2、横踢持靶方法

持靶者握靶柄的前端，靶面与水平面成45度-90度的夹角，位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上（踢另一侧时相反），靶的前边缘在前斜上方，整个靶位在人体前方。

横踢分中段和上段各个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆“劈啪”的声音。

3、下劈持靶方法

下劈有两种持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于与头同高的位置。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈时靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆“劈啪”声响。

4、后踢持靶方法

①单手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，同时贴靠于手臂处，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面。

②双手靶。一是持靶者双手各一个，两手平行伸出，将两个靶心交叉贴紧，靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。

③将两靶贴紧后，靶柄间相互垂直。放与在握靶人的身体侧方。

5、双飞持靶方法

持靶者左右手各拿一个靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面成15°-45°间夹角，前手脚靶放于腹部，后手脚靶放于胸前10厘米处。拿靶人两手可放于中线位置，两靶前边缘皆在朝斜上方，成交叉状。