洪洞通背拳基本动作教学

乐雅养生网：山西洪洞县的地方拳种，属于洪洞派的一个拳种，有不少的高手和名家，那么洪洞通背拳基本动作怎么练呢？下面乐雅养生网为您详细介绍洪洞通背拳基本动作和基本技术，看看吧。

什么是洪洞通背拳？

山西洪洞县的地方拳种，属于洪洞派的一个拳种。内容有洪洞通背拳一百单八式，俗称九排子通背，另有推胸掌二十四势等套路和散打。特点是：随意而行，随力而走，取之以力，用之以力，空而不空，不空真空，动而不动，不动则动。讲究上下贯通，左右缠绕。有扳、搂、挒、掤、拖、推、劈、压、斩等手法。动作招式有：七星拳、窝里炮、雀地龙、懒扎衣、十里埋伏、护心拳、当头炮、金鸡独立等。

洪洞通背拳原名无极通背缠拳，由于起始山西洪洞县，并在洪洞流传最广、最久、最盛行。所以，人们习惯称之为洪洞通背拳。

洪洞通背拳根据考证，与河南温县陈家沟的陈氏太极拳有千丝万缕的联系。师传谱本、歌诀和拳谱几乎一样。只是个别字音有所不同。近代着名学者和武术家唐豪和顾留馨在许多专着中都有论述。七十年代中期，陈氏太极拳十九代传人陈立清曾来洪洞，将随身所带陈氏太极长拳拳谱，与洪洞通背拳谱对照，几乎相差无几。陈氏太极拳在全国普及和盛行，而洪洞通背拳则知道的人较少。洪洞通背拳流传不广有其历史原因，洪洞人的性格比较直爽，说话办事直来直去，不转弯抹角。此拳充分体现了这样的性格，出手就打，讲究“头手不上脸，还是你的根基浅”。现在真正掌握洪洞通背拳的人就更少了，只有一少部分的洪洞通背拳家还能掌握和领会，急需等待发掘和传承。

洪洞通背拳既然与陈氏太极拳关系密切，比较之下，洪洞通背拳有快慢两种练法，太极较慢。太极拳注重缠法、跌法，洪洞通背拳讲打、拿、缠、跌。以腰为轴，侧身而近，出手就打。拳谱讲：缠缠绕绕是正宗，侧身而进是根本，臂如藤条刚柔共，闪惊巧取快如风。打法讲：远用拳，近用肘，不远不近使按手，高捧低搂平抹手，不低不高丘挒手。总之，此拳练打要以十六字诀为主导：扳、搂、扶、挒、合、腾、拎、斩、推、打、劈、压抅、捧、托、栓。

洪洞通背拳共计九排子，一百零八式。同时还有许许多多的套手、短打套路。如三进步、铁翻杆、按人扫脚、推胸掌以及扶手套、摆手等等。内容既丰富有全面，是个比较优秀的拳种。

现在，洪洞通背拳主要流传在晋南各地，洪洞、霍州、尧都区、河津、稷山较多，也有不少的高手和名家。

洪洞通背拳基本技术

1、掌：五指自然分开且微屈，掌心含缩，虎口撑圆。

2、拳：食指、中指、无名指、小指自然卷回，拇指屈回压在食指的第二关节中间，拳面要平。

3、勾：五指撮拢，腕关节弯曲。

4、弓步：前脚脚尖略内扣，小腿垂直丁地面，膝关节弯曲、内扣。后脚内扣成45度，膝关节近似蹬直二。

5、虚步：重心落存后腿上，前脚脚尖点地，两膝弯曲，膝关节略内扣。

6、马步：两腿分开，屈膝半蹲，重心在两腿中间，两脚平行向前，相距2-3脚长，两膝向内微扣。

7、仆步：一腿屈膝下蹲，充分折叠，另一腿伸直，勾脚尖。

8、歇步：两腿膝关节交叉半蹲，重心在两腿间，后脚前脚掌着地。