20个方法练眼神_练武术如何练习眼法

乐雅养生网：眼是身体唯一视觉器官，眼法再武术运动中十分重要。正确、合理地运用眼法是精炼武术的前提，那么练武术如何练习眼法呢？下面乐雅养生网为您介绍练武术如何练习眼法，看看吧。

在实战中主要用眼来看清对手以及对手的战略和战术并判断距离等。眼神还能起到威胁和迷惑对方的作用。武术套路中，如能正确、合理地运用眼法，就会使动作增添活力与生气，起到画龙点睛的效果，体现武术的神韵。另外，眼睛也是帮助身体维持平衡的重要器官。眼睛有注视、随视等多种。

1、定眼注视法

定眼法是两眼圆瞪，定视正前方与眼等高的目标，眼神好似将目标看穿似的练习方法。定眼练习法有两种，一种是用清水一盆，目视水底欲穿。几分钟后，用收向眼泼水，而眼珠直视不眨。另一种是早晨瞪视初升旭日，晚间定视明月。

定眼法练久了可使目光像狮虎鹰猿一样威猛锐利。

2、晃眼法

晃眼法是保持身体和头不动，两眼圆睁，眼珠先向左侧平行移动，通过眼角向左注视一目标片刻，然后再颈眼珠向右侧平行移动，再通过右眼角注视一目标片刻的方法。

3、随眼法

两脚平行开立与肩宽，双手抱拳于腰间，然后左拳变成掌，直臂在体前逆时针绕环一周至头顶上方时甩臂、抖腕、亮掌架举再头顶上方。双眼从左拳变掌时始一直盯着左掌，随左掌绕至左侧平，左臂抖腕同时向右快速转头，注视右方，静止片刻然后转头前视，同时左掌变拳收手腰间。右势动作相同，绕转方向相反。

思想集中，呼吸自然，身体放松。定视时间逐渐加长：晃视，随视速度逐渐加快。练习后闭目休息和远视放松。

4、目标移动法

取一个玻璃弹子球大小的物体，用细线穿起，吊在窗格上，将其前后左右摆动，练习者睁双眼跟踪注视物体，不能眨眼。反复练习多次，就能逐渐达到对于动态物体有效的捕捉打击了。

5、喷水定目法

练习者或坐或站，含胸拔背，双眼平视前方，找一同伴距练习者两米远，口含清水，对准练习者双眼喷水，练习者不能眨眼，两人距离逐渐靠近。反复练习多次，就能达到定眼目的。

6、煽风定目法

练习者可用手或者扇子对眼煽风，（或由同伴帮忙煽风）由远到近，反复多次，能经煽风而不眨眼，就成功了。

7、湿毛巾法

用清水将干净毛巾微微浸湿，练习者睁开双眼，用湿毛巾请打双眼，初始眼睛难受，尽量坚持，练到用毛巾轻打而不闭眼者，功可成。

8、数瓦练眼

身态自然，可站，可坐，可行，但要目有全局，心有全盘。望山望水望月。看疾驰而过的车辆，默记其牌照号码。看飞鸟惊鸿。遥视数物。

9、数豆功

这是训练半夜辩物。黑屋端坐，静气凝神，碗中放豆，凝视数豆。开始混沌不清，逐渐轮廓清晰，然后豆粒清晰可辨。伸两指取豆，一捏必中。初成！