武术基本功_学武术怎么锻炼平衡感(2)

①支撑腿挺直，五趾抓地，脚尖稍内扣。

②后举腿挺膝，绷脚面，尽量举高。

③身体水平或稍后屈，抬头挺胸。

6、仰身平衡

仰身平衡的动作规格是：上身向后仰倒至水平，一腿直立支撑，另一腿伸前平举至水平，双臂侧平举，抬头挺胸。

①支撑腿要挺直、五趾抓地。

②身腿成一直线，抬头，挺胸。防止收腹，含胸。

7、望月平衡

望月平衡的动作规格是：上体前俯，右拧，右腿直立支撑，左腿屈膝，大腿向后上摆起，小腿屈收，脚面绷直，脚尖斜向上。右手成掌向下向后摆伸于右腿边侧，略高于胯，掌心向后，掌指朝上，左臂伸直向侧前上摆撑。头向右后拧转，眼视右掌。左势动作想通过方向相反。

8、探海平衡

探海平衡的动作规格是：上身向右前下斜倾，稍低于水平位。右腿直立支撑，五趾抓地。左腿直腿向后斜上方摆伸，脚面绷直，左手向前下方直臂伸探，掌指向前下方，右手向后直伸于左腿边。掌指向后上方。抬头，眼视前下方。

①上体前倾低于水平，但也应防止过低。

②后举腿高过水平面至少45度。

③支撑腿挺膝，五趾抓地。

学武术怎么锻炼平衡感，以上就是乐雅养生网为您总结的内容，供参考。