武术步法_武术12种步法怎么练(2)

8、八卦步

八卦步的动作方法是：侧对圆心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。两脚沿圆圈行走，里脚直进，外脚上步扣脚，两脚平起平落，似擦地面而行。上体含胸拔背，拧腰坐胯。眼平视圆心。

八卦步主要是避实就虚，寻找战机，乘虚而入。

注意：①要顶头、拧腰、坐胯。②行步时，圈要圆，步要顺。③两腿裹扣，脚心空含，五趾抓地。④行走过程中重心平稳，防止起伏。⑤初学时速度由慢到快，姿势由高到低，时间逐渐加长。

9、三角步（又称骑龙步）

三角步的动作方法是：并步抱拳，左脚向右前方上步，脚尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，脚跟提起，身体对右前弓。上体左转，同时右脚经前向左前方绕上一步，脚尖内扣，屈膝，左腿屈膝跪腿，脚跟提起，眼向左看。左脚向左侧上步成左弓步。右势相同，左右腿动作交换。

三角步主要用于避实就虚，从侧面攻击对方。是南拳常用步法。

注意：①步法灵活稳健。②动作连贯圆活。③重心平稳，防止起伏。

10、踏步（又称振脚）

踏步的动作方法是：并步站立，一腿屈膝上提，支撑腿屈膝下蹲的同时全脚掌用力向地面踏击。

踏步主要用于助威、助势或踏对方脚面。

注意：①下振借助蹲身之势。②全脚掌着地。

11、击步

击步的动作方法是：并步叉腰，左脚向左侧直腿点地。左转体，身体前倾，右脚提离地面，左脚随即蹬地向前上跳起，右脚迅速以脚内侧在空中碰击左脚跟。碰击后右脚先落地，左脚再前落或侧点步。右势动作相同，方向相反。

击步用于攻击对方下部，或解脱对方2对自己下部的威胁。长拳套路中多作为跳跃动作助跑之用。

注意：①身正、挺胸、提气。②纵跳、碰击、落步要连贯。

12、跃步

跃步的动作方法是：一脚蹬地踏跳，向前腾跳，另一脚随势向前摆跳。落地时踏跳脚腿落于后，摆跃腿落于前。落地可成仆步、弓步等步型。

跃步主要用于快速接近随访，施展攻击。

注意：①跳跃时尽量高、远。②落步要轻、稳。

学武术要如何练习步法，以上就是乐雅养生网为您介绍的武术中常用的12种步法，供参考。