心脑血管发病率高 上班族如何预防脑溢血(2)

　　建议

　　做好五方面防治脑溢血

　　今年26岁的叶子，在一家医院做信息系统维护工作，虽然是IT人士，但她并不担心自己的身体健康。“我有定期做健康体检，平时饮食也很清淡，营养调配也还行，而且每周六都会去打羽毛球。”身体一有小毛病，叶子就会咨询医生。

　　“现在不少白领缺少健康意识，每天熬夜到深夜一两点，还经常在睡觉前吃宵夜，这样身体负担很大。”张政华认为，要有效预防脑溢血发病，应做好五方面：早睡早起，作息规律;饮食要清淡，少吃宵夜，避免过度食用高脂肪食物;定时体检，防范高血压、高血脂等相关疾病;工作压力要及时自我调节;加强身体锻炼，改变吸烟、喝酒等不良生活习惯。此外，若出现经常性头痛等身体异常症状时，可能是心脑血管疾病前兆，宜马上到医院检查。

　　小贴士

　　六种方式保健康

　　主动体检

　　体检可预防很多疾病病发、加重，主动体检，对自己的身体负责。同时，早发现可早治疗，莫把小病拖成大病。

　　吃早餐

　　长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。三餐不规律的话，对肠胃等各种身体正常机能影响大。

　　保证睡眠时间

　　人没有水，可以活7天;没有睡眠的话，3天都活不过。这句话足可证明睡眠对生命的重要性，每天保证足够的睡眠时间，维持正常的生物钟。