夏季消暑不妨多练习气功

养生导读：炎热酷夏，我们总要想些解暑方法让我们凉快些，那么，我们要怎么解决这个迫切的问题呢，如喝冰饮料，吹空调，多洗澡。这都是治标不治本的，心平气和才是达到“心静自然凉”的效果。所以，夏季解暑不妨多练习气功，下面我们一起来学习下吧。

　　1、坐腕起手
　　
　　开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
　　
　　2、屈膝提掌
　　
　　屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。
　　
　　3、开掌托天
　　
　　两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
　　
　　4、俯身按掌
　　
　　两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。