清风门养气功 十口呼吸开八脉(3)

　　指功练习

　　顶功：距墙壁半米远站立（墒壁应光滑），自然伸开十指，用十指尖顶墙。全身除双手支撑之力外，不加任何外力。吸气，意念将气由丹田调至十指尖；呼气时，双臂用内劲向墙面施力，意想力透墙内，再吸气、调气、呼气、施力，如此反复15分钟左右可停（如感到疲劳，不必坚持15分钟）。随功力不断增强，要不断加劲，延长时间。练此功可增强臂力、腕力、指力，增强手指的顶力。劈拍功：在清风金刚指第3式（参考精武1995年第12期）练习时，加垫一沙袋即可，砂袋位高应与胯齐平。

　　捏功：用食指、中指夹住砂袋，两手平举，蹲马步练习，马步高可由习者体质自定，练习时间应以感到疲劳为止。可以两手同时夹两砂袋，或一手夹袋，一手置于体侧。

　　掌、拳功练习

　　劈拍功

　　劈功：将砂袋置于与胯同高处的椅或台上，两腿分开站立，两臂上抬与肩同高，手心相对，两手自然放松，调整呼吸。吸气时将内气从丹田上调至劳宫穴，两手突然下劈，同时用鼻喷气，在接触砂袋的瞬间，猛然发力，意想手下一切物体皆成粉未。然后提手收气于丹田，反复练习5至10分钟。

　　拍功：动作除两手心；旬下外，其余同于上式。运气至手心劳宫穴，手心微内凹。下拍时，手接触沙袋瞬间，手掌突然发力，意念同上，提手收气于丹田，反复练习5至10分钟左右。

　　拳功

　　1、习者坐于一条长凳，或比肩略宽的椅上，椅面要光滑。握两拳置于体侧，两脚分开比肩略宽。吸气，意想气从丹田至拳面，呼气时，两拳下顶，上身向上抬起，手与脚尖一起支体重。然后，自然呼吸，坚持至力疲勺止，落全身下落，收气归丹田。休息数分钟后，再提气重复。初练做三次。最多不过九次。每次要不断延长时间。能一次坚持5分钟以上者，脚尖离地练习。此功可增强臂力，拳面的硬度。

　　2、将砂袋悬于墙前（砂袋贴墙），高与胸平。习者站于正前，两手握拳，拳心向上，置于腰侧，调整呼吸后。吸气将气提至膻中；左拳向前击出，同时用鼻喷气，手臂内旋。气注左拳面，当拳面接触到砂袋的瞬间，以拳面螺旋发力。然后收拳气归丹田，再换右手，反复交替练习5至10分钟。