谁说太极只是老人练的(2)

besoo2020-01-13  178

导读:太极拳是一种很有趣味的运动,练拳的时候,周身感觉舒适,精神焕发。由于情绪的提高,可以使各种生理活动活跃起来,对患有某些慢性病的人来说,情绪的提高更为重要,有益于使病人脱离病态心理。  促进血液循环,增大肺活量  练习太极拳时,随着机体的运动…

谁说太极只是老人练的(2)

  太极拳是一种很有趣味的运动,练拳的时候,周身感觉舒适,精神焕发。由于情绪的提高,可以使各种生理活动活跃起来,对患有某些慢性病的人来说,情绪的提高更为重要,有益于使病人脱离病态心理。

  促进血液循环,增大肺活量

  练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

  有研究所曾对32名练拳老人和53名相应年龄的不运动老人作了心血管功能检查比较。练拳组除1例外,全部顺利完成1分钟内上下40厘米高的台阶15次的定量运动。对照组完成此项运动的比率随年龄增高而下降,50岁组、60岁组、70岁组和80岁组依次仅为85.9%,54%,5%和2%。

  资料显示,练拳老人的肺活量较对照组大,胸围呼吸差也较大。上海体育科学研究所观察50人练拳6个月后,肺活量平均由2588毫升增至2765毫升(P<0.05);另一组在练拳1年后肺活量自2556毫升增至2780毫升(P<0.01)。

  对肌肉、骨骼和关节有良好作用

  太极拳具有弧形动作,能使全身各部分肌群和肌纤维都参加活动,通过反复地缠绕绞转,使肌肉拉长到一般运动所不及的长度,长年累月,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔软而富有弹性,并增强收缩的能力。

  由于肌肉的收缩,对骨骼的牵引作用以及新陈代谢的加强,骨的血液供应得到改善,使骨的形态结构功能都发生良好的变化,骨质变坚固,这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形等方面的能力,使骨骼不易发生变形和畸形。


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