导读:老虎扑食:下蹲、四肢弯曲,深吸一口气,让气沉丹田(脐下3寸)3秒钟,然后猛吸一口气,向前方跃起做扑食状。并发出“嗨”声,来回练6次。功效:肺肾得益强腰膝,对高血压、冠心病有调理作用。 青蛙跳跃:下蹲,气运于腹,做腹式呼吸3次后,两手向前伸…
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