排泄多可以减肥吗

文章目录

一、排泄多可以减肥吗

二、一天排便几次算正常

三、瘦不下来竟是肠道在搞鬼

排泄多可以减肥吗

1、排泄多可以减肥吗

排泄多减少的只是自己的肠胃里面的食物,对于减少自己的身体的脂肪是没有作用的,而且对自己的肠胃的伤害是非常的大的。有更多的物质从体内排出,体重自然就减轻了。实际上并非如此,很多人喝泻药或饮用“减肥茶”,希望通过排便减掉热量。但热量吸收主要发生在小肠内,而泻药针对的部位是大肠或结肠。

减肥主要是养成合理的饮食习惯,造成每天热量总摄入低于消耗,通常建议减肥的朋友适当减少适量,多参加体育运动,增加热量消耗,但这些都是一个比较长久的过程。患者可以养成在每次吃饭之后散散步或者喝一点乌龙茶,化解油腻,消消食,减肥的方法很多,不建议采用节食。

2、胡乱吃药减肥法不可取

一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法要买来吃,也不管是否来路不明、有没有卫生署的核可。好像只要吃减肥药,就能免运动,而且会没有胃口,自然能达到饮食减量的目的。许多人也常胡乱服用泻药,让自己拉肚子,不让食物留在肠胃中,减少养份吸收。

Truth:市售减肥药、减肥食品良莠不齐,有很多甚至没有清楚的成份和制造日期。即使是合法的减肥药,也要小心买到假药。

这些都是具有短暂效果的减肥药,当身体有了抗药性,失去的体重马上就会飙升,甚至比原来更胖!

3、震动机、碎脂机减肥法不可信

光听到名字“碎脂机”就砰然心动,可以震碎深层脂肪,不必运动,每天只要震动一下想瘦的部位,自然就能消脂!

Truth:这些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪还是留在体内,不会因此而消失!如果觉得真的肚子小了、大腿细了,也是你的心理作用!所以一定要让自己动起来,多做有氧运动,才能真正燃脂达到减肥目的。

一天排便几次算正常

1-2次:

正常人,一般一昼夜排便1—2次,便量100~200克,质呈软腊肠状,棕色。这种颜色,主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。血液中红细胞的平均寿命为120天,超过了这个寿限就要被清除破坏,分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用,而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管,与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起,经过氧化后排出体外,这就是大便。由于人们进食的品种较多,食物又有各种各样的颜色,因此也会一造成大便颜色的相应改变。

3-4次:

当然有的人一天会排便3-4次,如果没有腹痛及大便性状的异常,也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,排便成为负担,便秘可能日益加重。

瘦不下来竟是肠道在搞鬼

因为受到饮食与生活习惯变化的影响,现今20世代的女性,有8~9成都有便秘的毛病。只要3天以上不排便,就确定是便秘了;但即使每天都有上厕所,却拥有残便感,即使腹泻,但在小腹中残留硬便,像这种隐性便秘的女性也增加了。肠内环境恶化而造成便秘,然后又因为产生便秘状态,而让肠内环境越发恶化,造成了恶性循环。宿便长期积聚於肠道内,就会增长恶玉菌,恶玉菌会吸收毒素囤积肠内,不止会损害健康,还会造成像是浮肿、皮肤粗糙、容易变胖等关於美容方面的严重影响。

近肠内细菌丛这个辞汇造成了话题。肠道内有很多各式各样的细菌,就像是花圃(Flora)般大量繁殖。在最近的研究中发现,这些肠内细菌,比现今所知的功能还更加重要地在体内运行,会给予全身重大的影响。因为想要变美丽,首先就要改善饮食与生活习惯,培育均衡的良好肠内细菌丛十分重要!想要拥有每天早上都能顺利排便,让肚子清爽无比!的健康肠道,正确规律的生活习惯是不可欠缺的。