如何护眼

文章目录

一、如何护眼

二、保护眼睛的食物

三、护眼需要警惕哪些误区

如何护眼

1、如何护眼之日常注意

1.1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。

1.2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

1.3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

1.4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

1.5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

1.6、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜,或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

2、如何护眼之作息保健

闭目养神除夜晚睡眠时外,眼部肌肉均处于紧张状态,闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此,最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿,能有效缓解眼肌紧张痉挛。

调节视距除遗传因素外,近距离工作是导致近视的最重要因素,同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此,学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30～40分钟,应调整视距,向远处或四周眺望,以缓解睫状肌紧张状态。

3、如何护眼之热敷方法

热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环,缓解眼周肌肉紧张,继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性,避免松弛出现小皱纹,并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾,先轻擦眼周,再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热,重复数次。然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。

保护眼睛的食物

1、菠菜

多吃菠菜对眼睛有利,有研究表明,每天坚持吃菠菜,患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友,因此从年轻开始,坚持多吃绿叶蔬菜,对眼睛非常有好处。

2、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

3、青椒

含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

5、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物,同时维生素C丰富的食物还有:猕猴桃、山楂。

护眼需要警惕哪些误区

1、视力下降了马上去配镜

专家提醒:先区分真性假性近视假性近视无需配。

专家表示说,孩子如果视力下降了,家长要做的第一件事是带孩子到医院进行检查,通过专业验光来看孩子是否是真的近视了。如果是真性近视,就需要佩戴眼镜。

如果是因为假性近视导致的视力下降,则无需配镜,通过正确的矫正、科学合理用眼等方式,即可恢复正常。眼镜店的验光容易存在误差,导致结果的不准确,让本不需要戴眼镜的孩子戴上眼镜,容易使假性近视变为真性近视,破坏视力。

2、孩子年龄小没必要做视力检查

医生提醒:视力检查从3岁开始既防近视又可发现弱视据眼专家介绍,目前学生群体中近视率较高,其中小学生的近视率近40%。尽管近视的人群越来越多,而且孩子的年龄也偏小,但不少家长却存在这样的误区,认为孩子年龄小,没必要做视力检查。