老年人便秘的中医食疗(2)

　　10．何首乌50克，以砂锅煎取浓汁去渣，再入粳米100克、大枣3枚、冰糖适量同煮为粥。每日分2次服。

　　11．桃花瓣4克（干品2克），与粳米100克共煮成粥，服食。隔日1次。

　　12．胡桃10～15个，取肉捣碎，与粳米100克煮粥食。

　　每日2次。有通便作用，适用于慢性便秘。

　　13．取红色枸杞30～50克，先煮10分钟，再加入粳米50克、大红枣5个共煮粥，粥熟后加适量红糖食之。每日1次。有润肠通便、益气补血、补益肝肾作用。

　　14．鲜桑椹60克水煎服；或取鲜桑椹1000克，煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩至粘稠状，加蜂蜜300克，煮开即成，再装瓶备用，每次服20毫升，每日2～3次。适于老年体弱、气血虚亏及便秘者食用。