颈椎病家庭保健法

　　颈椎病，也叫颈椎综合征或颈肩综合征，是指由颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生、颈椎管狭窄以及外伤等引起的一系列综合症状。该病患者的主要表现是颈肩痛、头晕、头痛、恶心、呕吐、上肢麻木，严重时还可引起双下肢痉挛、四肢麻痹，甚至出现偏瘫。
　　
　　近年来，我国颈椎病的发病率越来越高。有调查显示，全国大约有7％～10％的人患有颈椎病。而且，颈椎病的发病人群出现了低龄化趋势，其中中小学生的颈椎病发病率急速上升。由于该病属于人体机能的退行性病变，所以即使经过治疗也很难使有病的颈椎康复如初。因此，对于颈椎病，除了一经确诊便应及早治疗外，最重要的还是要加强预防。现介绍三种简单易行的颈椎保健法，供读者选用：
　　
　　一、日常保健法
　　
　　1．不论从事何种职业的人，在低头工作1．5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
　　
　　2．长期伏案工作者（如文职人员、编辑等），在工作中除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。
　　
　　3．在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。