情绪暴躁伤身伤体 18妙招劫持你暴躁心情(5)

　　18、参加户外运动

　　研究显示登山、攀岩或者喜欢在山地行走者，比习惯平地运动的人，更具户外经验，更能胜任严峻或复杂的环境。海拔稍高的地区，较之平地空气中负离子含量更丰富，吸入后有助于放松心情和振奋精神。

　　脾气暴躁中医教你该吃什么

　　1、脾虚肝乘

　　症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

　　对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　2、肝火上炎

　　症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

　　对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等

　　3、肝郁气滞

　　症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

　　总结：秋天，天气干燥，心情烦躁，一发脾气着这样的季节我们要怎么样降下自己的心理情绪，小编给大家介绍在18种解除情绪的方法，虚妄能给大家带来帮助。