习惯性烦躁别担心 四招缓解坏情绪(2)

　　3、思想交流法：

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

　　4、运动释放法：

　　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　四味“药”让你远离路怒症

　　34岁的李女士是个大学讲师，每天下班都要去学校接女儿放学。这个时间恰逢下班高峰期，一到放学时间学校门前都会排起汽车长龙，这让她的脾气变得特别暴躁。有一次甚至在自己8岁的女儿面前爆粗口，这件事让李女士狠狠的难过了一把。

　　“因为堵车就在女儿面前骂人?李女士觉得自己太惭愧了，自己还是个大学讲师，怎么能给孩子建立这种印象?”李女士觉得自己做的太不对了，可是有时候实在是忍不住，脾气上来，李女士还是骂。

　　李女士的行为开车的人都很熟悉，它有一个特有名称——路怒症。路怒症不是一个传统意义上的心理学症状，它是一个新的代名词，用于阐述现代都市人，特别是“开车族”在交通或开车过程中呈现出的一些不良情绪状态及心理反应的总和。