解疑：年轻人你有这四种糖尿病病因吗？(3)

　　专家提醒，只吃菜、不吃饭非但不能瘦身，反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此只吃菜、不吃饭可能会导致热量摄入超标。

　　研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。因此只吃菜、不吃饭会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。

　　糖尿病治疗专家建议，预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人，每天吃1颗鸡蛋和半两肉足矣，切忌大鱼大肉。

　　糖尿病病因：4十粒花生米等于半两米饭

　　刘小姐喜欢边看电视边享用零食，每次坐到电视机前，总不忘在手边放一包零食，一边看电视，一边往嘴里塞东西吃。久而久之，原本清瘦的她渐渐开始发胖，在今年的例行体检中，王小姐惊讶地发现自己被查出糖代谢异常。

　　年轻人喜欢用零食加餐的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高，其实，十粒花生米就相当于半两米饭。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，很多咸味零食中所含的盐分也相当高。

　　糖尿病治疗专家提醒，50%的患者前来就诊糖尿病并发症时，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被确诊为糖尿病的病人，也从未做过慢性并发症筛查，甚至压根不知道糖尿病会导致眼、肾、神经、大血管等并发症。因此，前来就诊时，往往为时已晚，无法治疗。所以，定期监测血糖非常有必要，尤其是糖尿病的高危人群，更应时刻注意血糖，以便及时治疗。

　　乐雅养生网小编温馨提示：大约含9卡路里的热量1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。因此只吃菜、不吃饭会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。