认知治疗让你发现你的另一面(3)

　　又比如，对待工作和人际关系

　　赵先生的想法“这个世界上只有两种人，要么反对我，要么赞成我。”

　　非理性的观念形成原因：赵先生曾经换过很多工作：很多次都是因为和同事或老板吵契而辞职的。在赵先生看来，“给我挑刺儿的就是坏人，赞成我的就是好人，’。在这种“非黑即白”思维的影响下，赵先生对人产生了很强的戒备心理，易走极端，常常因为小事和周围人闹矛盾，而人际关系的紧张反过来又强化了赵先生“非黑即白”的忌维。

　　改变想法：人是复杂的社会动物，很难简单地用“好”与“坏”来界定，大多数人介于两看之间，换句话说，每个人都有“好”的一面，也有“坏”的一面。另外，人与人之间，既有“相同”的一面，也有“不同”的一面，因此，工作和生活中出现分歧在所难免，在和同事交往过程中，我要学会求同存异。就如同一天之中有“黑夜”和“白天”，不能因为只喜欢刍天而不过“黑夜”。

　　再比如，对待酒精依赖的问题

　　赵先生的想法：“所有的人都不接纳我，饮酒是唯一让我忘却烦恼的方法。”

　　从18岁开始，赵某开始饮酒，24岁后饮酒成瘾，越喝越多。他对酒精越来越依赖，他说：“每天我都渴望饮酒，我想逃避现实和自我。”其间，赵某多次想戒酒，但是没有成功。

　　非理性的观念形成原因：赵先生人际关系不佳，产生“所有人都不接纳我”的过度概括化的结论.逃避社会交往，以涯度日，认为“只有饮酒才能让他忘却烦恼“。与社会的隔离让他没有机会感受人们对他的关心，而对酒精的依赖产生短暂的快乐让他不愿寻找更好的排解方法。俗话说“借酒浇愁，愁更愁”。化也意识到自己对酒精约依赖，想摆脱，但又无能为力。