都市人“压力山大”降压的几种方法(3)

　　用药：近一成透露服用过镇静药

　　当压力来袭时，网友们的情绪变化也多种多样，主要表现在这几个方面：1.情绪变得易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃。2.晚上睡不着、白天瞌睡、大脑昏沉、嗜吃或厌食。3.感觉注意力难以集中，表达能力、记忆力、判断力下降。4.突然对什么都提不起兴趣，工作没精神。

　　令人欣慰的是，大多数网友对服用镇静药都很慎重，仅有一成的网友承认服用过镇静类药物，而且不愿告诉别人自己服用药物来降压，约七成网友表示，即使压力再大，也不会选用药物降压，因为他们知道药物有副作用，长期服用会形成依赖。

　　网友“里尔娘”认为，平时多运动就可以缓解压力了啊，吃药没必要吧。其实每个人只要心态好，这种问题就不会出现，镇静安眠类药物长时间服用对人体是有副作用的，还是不吃的好。“落叶使者”说到：虽然知道镇静安眠类药物长时间服用对人体是有副作用的，但是社会，生活压力大，为暂时克服精神和身心的压力，适量服用看来也是个不时之选。

　　生活压力来自方方面面，就像网友“武汉帮”说的，大家都有压力，不是经济就是婚姻，连家里的小姑娘都说，“鸭梨”大学习作业太多，成绩都要排名。每个人都有不同的压力和烦恼，要学会用合适的渠道放松，药物尽量避免，毕竟是药三分毒。

　　降压：放松是最好的降压药

　　针对网友们的困惑，武汉大学人民医院精神卫生中心临床心理科副主任医师陈振华博士解读道：“生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病。”那么如何减轻心理压力呢?陈振华博士表示“放松是最好的降压，网友们所说的睡前泡脚和听音乐都是放松的好方法，陈振华博士建议，都市人在工作之余一定要培养自己的兴趣爱好，散步、运动、郊游、野炊都是排解压力的好方法等。这里，陈振华博士还提供了几个排解压力的妙招：