都市人“压力山大”降压的几种方法(4)

　　一. 自我宣泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

　　二. 请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。

　　三. 情绪转移，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

　　四. 爱好冲消，经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

　　五.讲究心理卫生，我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。

　　谈到吃药降压，陈博士强调，这是最后不得已而为之的方法，只能在调整无效，影响工作生活的情况下，才考虑服用，而且必须在医生指导下服用。

　　陈振华博士强调，生活有压力是正常的，重要的是学会调整自己的心态，同时让它自由发泄排解出来不失为一个渠道 。要记得时常把你的“鸭梨”放进冰箱，它就会变成“冻梨”了!

　　有趣的心理词条

　　【感兴趣姿势】

　　心理学家和行为学家研究发现，人们把脑袋偏向一边，说明对谈话内容很感兴趣，正在集中注意力，全神贯注地倾听，甚至完全被对方吸引，也就是“侧耳倾听”的状态，小孩子听故事时，就是这样。头挺得笔直，说明他保持中立态度，对谈话内容或说话的人，仍在仔细审视和评价，因此，这个时候并不适合让对方回答决定性的问题。