摆脱职场“网络拖延症”招 实现自我价值(4)

　　持之以恒克服拖延

　　要克服网络拖延症，专家认为应该坚持执行四条计划：首先，意识到自己的拖沓是完全没有必要的;其次，把拖沓的原因一条条写出来;第三，一条条克服这些原因;第四，要把具体计划付诸实践。　　

　　心理专家 调整心态 战胜拖延症

　　与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。有网友说：“对自己失望，继而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始。”专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面：

　　1、完美主义。

　　所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。

　　解决方法：对自己说现在的状态已很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。　　

　　2、容易颓废。

　　任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。

　　解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

　　3、自我贬低。

　　如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。

　　解决办法：接受别人对自己工作的赞扬;自我勉励。　　

　　总结：可见网络拖延症严重影响人们的工作和学习，也会对人们的心里造成一定的影响。那么，想要高效率的工作。学习就必须远离网络拖延症，尝试小编为您盘点的告别网络拖延症秘笈吧。