工作压力大怎么办 减压的10种食物(2)

　　7、燕麦粥

　　以水或是牛奶熬煮燕麦，是英国版的稀饭。蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果，适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体，丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。

　　8、热开水

　　将热水到到杯子里，等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。

　　9、蔬菜

　　维他命及矿物质丰富的蔬菜，正是减轻压力侵害的食物。

　　10、蔬菜沙拉

　　要保养因压力而疲惫的胃部时，请食用生菜、小黄瓜、番茄、红萝卜做成的蔬菜沙拉。

　　拒绝升压食物，减少身体伤害

　　升压食物中不乏我们平时认为有助于减压的东西，像是酒精、咖啡因等，这些东西虽可能带来短暂的愉悦，但同时也会造成长时间的身体伤害，因此我们必须要改正这些错误观念。

　　1、咖啡因

　　存在于咖啡、茶、可可、可乐等当中。当我们适度的食用时，咖啡因可以提升肌肉、神经系统和心脏的活动力，并增加自己的灵活机警度。但如果大量饮用，将会促进释放肾上腺素，导致压力的等级增加。

　　2、酒精

　　适量饮酒是可以的。尤其适量的红酒对心血管系统是有所帮助；不过如果是藉酒浇愁的话，则反而是造成压力的主要原因。

既然有减压的食物那肯定就会有让你升压的食物，拒绝升压食物，下面一起来看看。