如何不做老好人 好人强迫症怎么治

　　很多人活在无法拒绝当好人的阴影中，刻意去取悦身边的人。要想心里舒服，学会如何不做老好人、学会拒绝是第一步的，那么如何不做老好人呢。下面为您介绍。

　　为什么大家都想取悦人?

　　生理上的基因的编排和社交模式最深层的指令，都催促我们要积极地寻求他人的赞美和肯定，尤其对于有控制力的奖励(例如关爱、社会地位、学校成绩、薪水等)的重要人物，他们的赞美肯定更加重要。取悦者会沉迷，是因为取悦行为让他们赢得所渴望的肯定。如果某件事让你感觉很好，那你就可能会持续去做这件事，以便继续维持这种美好的感觉。

　　一般而言，我们生命早期最重要的角色是父母。因此，大部份的孩子会试图取悦父母，以获得肯定、安全感。这种看似和谐的亲子关系，有时却因为父母的偏执而变调，让小孩成为依赖“肯定”而行动的傀儡。特别是当父母以爱作为条件式的奖励时，他们就等于将小孩推上寻求肯定之路，最后变成一个取悦者。

　　当小孩的外貌和举止能让父母满意时，父母就会帮小孩贴上乖宝宝的标签，也会让他们感受到爱的价值。但是当小孩无法取悦他们时，爱就被收回了。这样条件式的父母之爱，对小孩会有深远的负面影响。

　　这种取悦症，从儿童时期开始萌芽，随着年龄增长，慢慢地演变成取悦症的三大成因(包括：取悦心态、取悦习惯、取悦感觉)，最后不知不觉成为一个取悦他人，自己却不快乐的取悦者。

　　如何不做老好人?

　　1、冲突不能靠取悦解决

　　任何人际关系中，因为每个人在意见、偏好、风格或兴趣上的差异，因此冲突是不可避免的。藉由取悦或其他方式来避免冲突，并不会让冲突消失无踪。

　　如果你无法表达愤怒，你心里就有缺陷，气愤本身并不一定危险或糟糕，让气愤不健康的原因，是被表达出来的方式。但是对取悦者而言，比较严重的问题，似乎是如何处理他人的气愤，而不是如何表达自己的气愤。不断重演的冲突事件也跟取悦症脱不了关系。一般而言，如果有人因为害怕口语或肢体的冲突，而习惯扮演取悦者的角色，在短时间内，使用取悦来避免气愤的回应或争执，也许可以暂时降低焦虑和恐惧。但把取悦当作避免气愤的策略，只具有短暂的效果，随之而来的常常是更剧烈的气愤和争执。

　　如果在你的关系中，负面情绪的表达都被堵死了，那么你付出的代价将是牺牲了和他人真正亲密、真诚、可靠的关系。长期压抑你的气愤会严重伤害自身健康，就跟经常把气愤爆发出来一样，具有严重的伤害性。

　　2、以自我为本位不等于自私

　　取悦者对人际关系有不正确的假设和错误认知。例如，别人的需求、期望，比我自己的需求重要，无论如何，我都不应该让别人感到失望或受挫。我应该永远抱持和善，不去伤害别人的感觉。我应该永远快乐欢愉，绝不向他人表现出负面的情绪。我绝不将自身的问题或需要加诸在别人身上。别人应该永远喜欢我、肯定我，因为我替他们做了许多事情。

　　大部份的取悦者相信，如果没有把别人视为优先，就会被人认为是个很自私的人，而自私的人将不值得被别人关爱，最后都会被遗弃，过着悲惨的命运。取悦者认为，必须要不断付出、做很多事来取悦别人，这样才能赢得爱和关怀。

　　取悦者在人际关系中，总是将别人的需求和自己的需要放在不对等的地位，使得自己的生活常常因为必须配合别人而失调。事实上，行事以自我为本位，跟所谓的自私，是不同的。