压力大容易得什么病 缓解压力的方法(3)

　　7、睡前思考

　　焦躁的心情已经不在，兴奋会涌上心头，就像打了鸡血一样，虽然对睡眠没什么好处，但是，对思考所有压力的来龙去脉了，为什么会有这种原因，我该怎么解决会有帮助，关了灯，闭上眼，想一会，你就自然就睡着了。

　　8、及时放松

　　参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日出游，边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走伸伸腰，打开窗户临窗远眺。

　　9、合理安排工作

　　暂时不理赏识和加薪、晋升，不要担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等。在工作和生活上有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　10、培养兴趣

　　培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

　　11、寻求帮助

　　如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。

　　作为社会人，大家的生活工作压力都不小，而职场人作为压力病的高危人群，需要及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是日常养生必不可少的环节。