社交恐惧怎么解决(2)

　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观

　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接著再减少人数，参加一些大规模的聚会;

　　因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的卷标而不愿意就医。心理疾病并不可怕，可怕的是不敢面对自己，只有从根本上正视自我，了解自我，勇于面对自己所生存的这个社会，才能冲破心理屏障。

　　害怕人多该怎么办

　　现在，喜欢呆在家的“宅男宅女”似乎越来越多。有的“宅”，是出于性格习惯，可还有一些“宅”，则可能有着心理上的深层次原因。

　　有的人并不是喜欢“宅”，而是不敢到外面去。一旦到了人多拥挤的地方、或者空旷的场所，就会感到莫名的紧张害怕、没有安全感，出现头晕、心慌、手抖、出冷汗等生理反应，严重时甚至会晕倒。

　　这种不正常的表现，专业上叫“广场恐怖症”。这里所说的广场，并不专指运动场一样的地方，而是泛指户外的开阔场所，比如超市、饭店、电影院，以及公交车、地铁等公共场所。这些地方的共同点是，相对广阔、没有明显边界，不像家里的房子是一个局限空间；此外，这些地方人来人往，不像家里只有固定几个成员。

　　广场恐怖的原因比较复杂，有的人是担心自己在外面突发疾病、没有人救助，还有人则是担心在人前失态、失控。幼年时的心理创伤，也可能诱发恐惧。

　　缓解广场恐怖，陪伴很重要。如果有人陪在身边，焦虑会大大减轻。另外，这种恐惧往往已经形成了条件反射，因此，重新建立安全的条件反射非常重要。可以由小到大、由远及近，循序渐进地适应不同的场所。最后，害怕时试着坚持下来，最开始的焦虑过后，恐惧感会大大降低。