12星座减压法 释放你的压抑心理(4)

　　缓解压力的方法一：早睡早起

　　星期一是最让人感到郁闷的一天，一周期的开始，还要再等四天才可以放假，所以也就诞生出了“星期一综合症”。在德国的一项调查，有80%的人在星期一会感到情绪低落，并且也有不会公司单位会把最新的工作计划放在这一天，这就使不少员工们更加有压力。苏州荣格心理咨询中心提出，如果不让自己对工作如此反感厌倦的话，就让自己早点起床，因为紧张烦躁的情绪与时间存在着很大的联系，早点起床后的充裕时间可以缓解烦躁的心情，还能有空吃一顿还算营养健康的早餐。

　　另外，男性还可以在周一进行肌肉运动，像举哑铃和俯卧撑，在办公室中还可以听一听自己喜欢的舒缓的音乐，因为优美的音乐可以起到放松情绪、缓解压力的作用。

　　缓解压力的方法二：做意象训练

　　如果说周一是工作与休假的过渡时段，那么到了周二人们就没有理由不去打起精神好好工作。调查显示，在周二上午10点左右是一周内压力感最大的时段，并且在这个时段中会有很多人放弃了午休时期来加紧干活。在这时可以进行一个心理意象锻炼，方法是在相对安静的地方，闭上双眼做10～20下深呼吸，之后在脑中想象自己正在搭乘电梯，并默数1层、2层……直到最后一层，之后再想象自己搭乘的这个电梯在向下降。

　　缓解压力的方法三：让自己大笑

　　周三也是一周中情绪较为低落的时候，因为离休息还要再等几天，而上周末的愉快出游也被淹没在现在的工作中。有一个办法 可以让你在这一天中也能愉快地度过，那么就是努力想方法让自己笑，比如抽个空看喜欢的漫画和笑话。当人处于消极的状态中时就失去自信，看不到未来的希望，那么不如就回忆下自己曾经做过很成功的事情，比如考上理想的大学，获得过什么样的奖励等。