肠胃不好适合吃什么

文章目录

一、肠胃不好适合吃什么

1. 肠胃不好适合吃什么

2. 肠胃不好是怎么引起的

3. 肠胃不好的征兆

二、肠胃不好千万别吃这几种水果

三、 如何预防肠胃疾病

肠胃不好适合吃什么

1、肠胃不好适合吃什么

1.1、多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。

1.2、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物,如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。

1.3、多吃一些面食,比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错,对肠胃有好处。

2、肠胃不好是怎么引起的

2.1、药物因素

如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物,也可能造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱,从而导致“肠胃不好”、“肠胃不适”。

2.2、精神因素

有研究结果表明,长期处于高压下和忧思过度的人群最容易患上胃肠疾病,长期处于高压下,则食欲不佳,影响了食物的消化吸收,而忧思过度,站在中医的角度来说,思伤脾,脾胃相表里,脾伤则胃伤。

2.3、饮食因素

过度饮酒、长期食用生冷、辛辣、刺激性的食物,或者暴饮暴食、饮食不规律、狼吞虎咽、不注意胃肠保暖,从而破坏了消化道的黏膜,打乱了消化道的正常“工作流程”,使胃肠受寒,降低了对疾病的免疫力。

3、肠胃不好的征兆

3.1、便秘。便秘的人多有胃热,这种情况下,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘。相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘,可以经常按摩腹部。用力均匀地按摩腹部,可以促进胃肠蠕动,加速食物残渣的下行。

3.2、身体肌肉松弛,肌肉少而肥肉多。如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多,这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

3.3、嘴唇无光泽。如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养能力最强。

肠胃不好千万别吃这几种水果

1、山楂

山楂酸酸甜甜的,能够帮助消食化积,具有开胃的作用,能大大地提高食欲,但如果进食过多,很容易造成结石。因为山楂含有丰富的单宁酸和果胶,在胃部容易与胃酸发生凝结反应,形成不荣溶于水的沉淀物,进而与食物的残渣混合一起,形成胃部结石。胃结石能够引发胃出血、胃溃疡,甚至破坏胃壁,造成胃穿孔等胃部疾病。

2、柿子

柿子香甜鲜美且营养丰富,很多人都喜欢吃。但柿子中却富含单宁,其会导致吃柿子时出现舌麻、口干的现象。而且单宁有收敛的作用,容易与胃酸结合,凝结成异物。

3、鲜枣

鲜枣味道鲜美,但却不能吃太多,否则会伤胃。因为鲜枣的枣皮中含有丰富的纤维素,且枣皮十分坚硬、锋利,进食过多的鲜枣会刺激胃部,损害胃黏膜,引发或加重胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

如何预防肠胃疾病

1、小心饭后胃部胀痛

有很多朋友觉得饭后胃部胀痛只是吃太多撑到了,走走就会好。实际上,有很多肠胃疾病的前兆就是饭后胃部胀痛,因此,在遇到饭后胃部胀痛时,请及时就医,以免延误病情。

2、慎食辛辣生冷类食物

辛辣生冷食物虽然可以满足人的口欲,但是长期食用这一类食物会给胃部带来巨大的负担,伤害胃部黏膜,从而引发各种肠胃疾病。

3、不可暴饮暴食

由于现代生活节奏的加快,有很多人的生活作息变得不规律,养成了暴饮暴食,不按时吃饭的习惯。暴饮暴食以及不按时吃饭的习惯不仅会对肠胃造成巨大的负担,还会影响到人体健康。