赶走人际交往焦虑 教你人际交往技巧(3)

　　■ 你自己是这样的人

　　当你对自己说“我很傻”的时候，你是自己在生气？忧郁？还是在焦虑呢？尽量把自己的情绪弄清楚：你在为什么生气？生谁的气？为什么感到忧郁和焦虑？认为自己傻只是一个表象，下面隐藏的是深层次的痛苦，而这个痛苦才是你要去努力的目标。

　　■ 认识自己行为的原由

　　你为何觉得自己很傻呢？是因为童年害羞的你常常用这种方式来证明你的孤独，还是想借此摆脱父母给你的压力？顺着这个思路，你一定会有所收获。但同时，你也会有一些失望和孤独的不快感受。然而，阻碍你进步的正是这个阴影。提醒自己不要再抱怨或自我贬低，就是这些把你困在傻瓜的角色里，让你不堪重负。试着发挥一点幽默和率真的精神吧，你会参与到大家热烈的谈话气氛中的。

　　焦虑症影响了人际交往

　　在公共场合能够镇定自若，谈吐大方，这是每个人都梦想得到的社交能力。但是，并不是所有人都能达到这种程度，相反，很多人面对社交，都会出现一些负面心理。比如社交焦虑症。什么是社交焦虑症呢？如何治疗社交焦虑症？

　　社交焦虑症是焦虑症的一种非常奇特的表现类型。患者焦虑症表现在对暴露在陌生人面前、被别人注视、在公开的社交场合等这些情况下，会感到明显的焦虑、紧张、畏惧等异样情绪，令患者十分痛苦。

　　如何治疗社交焦虑症

　　1、暴露疗法

　　就是“恶治”，把患者放进他害怕的社交场合，开始他会感到极度紧张不安。然后通过放松法让患者逐渐放松，反复数次，直到患者逐渐适应令其紧张害怕的环境。