摆脱压力 甩掉蛋壳效应症(4)

　　用积极的话鼓励自己

　　拖拉者的内心对话经常是”他们逼着我，栽不得不做”，“我无能为力”，这些想法暗示着自己是个受害者。这时，不妨改变策略，用积极的自我对活暗示白我，“问题很棘手，但我是不是可以做点什么呢？”并且用“我可以试试这种方法”代替“我不知道从哪里入手”，用“一个小时之后开始”代替“任务太多，肯定做不完”。

　　把一件复杂的事情分解成具体的步骤

　　比如你需要面对几百个人作一次演讲，这听起来是一个相当困难的任务，但其实可以分成若干个步骤。你需要确定一个新颖的主题，然后列出一个提纲，接着找到一些关键的数据和事例，把它们串到一起，然后按照草稿练习、修改、最后征询会议举办者的意见等来进行，这些步骤听起来是非常可行的。

　　工作拖拉的人可能还有三种不同的情况：第一种是对于别人的要求来者不柜，严重耽误了自己的工作进度。第二种是过于追求完美，一定要找到最佳的办法才能交差：第三种是习惯于找各种理由，非要拖到最后一刻才熬夜加班赶进度，他们担心自己无法达到标准，害怕受到批评。

　　1、如果自己属于来者不拒型，就要学着拒绝别人的请求，不让额外的负担干扰你的正常工作。

　　2、如果自己属于追求完美型，就要边干事边与其他同事讨论或是随时随地向领导汇报进度，及时修改计划中的瑕疵。

　　3、如集你属于担惊受怕型，就要事先与领导沟通，争取提前几天完成，便于之后有几天时间修改调整，这样可以大大减轻自己的心理负担。

　　乐雅养生网温馨提示：挫折是我们人生的必修课，谁都不可能一帆风顺一辈子，遇到挫折的时候，不应只看见消极的一面，要以乐观的态度对待，这样我们才能拥有更加健康的心理。