掌握一点心理疗法 让快乐常驻(2)

　　家里有伴 家外有友 伴是指老伴、老夫老妻，恩恩爱爱，当然会使晚年生活充满快乐。但对于无伴的单身老人，应该在家里找小伙伴，与孩子亲密相处，会使老人心情愉快、童心永驻。在社会上更应多交老友，常在一起谈心、散步、娱乐有益于身心健康。

　　坚持适量的体力活动 走出家门 坚持适量的体力活动，常走出狭小的家庭，到大自然中去。这不仅会锻炼身心，延缓衰老，而且有助于精神愉快。大自然是调节人类情绪的能手。

　　戒除不良嗜好 嗜酒、嗜烟和嗜药等不良嗜好，不仅会摧残身体，也会影响精神状态，使情绪忧郁。尤其是当这些嗜好不能满足时，情绪波动更大，不易控制。

　　正确对待慢性病 慢性病会给人带来痛苦，不能正确对待慢性病，会使中老年人背上沉重的思想包袱，情绪低落，甚至悲观厌世。相反，如能正确对待慢性病，采取乐观主义态度，“既来之，则安之”，变“怕”字为“斗”字，就会使自己精神振作，情绪愉快，有助于战胜慢性病，有益于健康长寿。

　　掌握一点心理疗法

　　心理疗法也叫精神疗法，就是运用心理学的原则和方法来治疗疾病和心身疾病。无论是形式上的个别心理治疗、集体心理治疗或家庭心理治疗，还是内容上的说理疗法、教育疗法、心理咨询、暗示疗法、运动疗法、休闲疗法、放松疗法、疏导疗法、生物反馈疗法、脱敏疗法、音乐疗法、色彩疗法、气味疗法、气功疗法等，都是通过语言、表情、姿势、态度、行为的影响，来改变心理失常人的感觉、认识、情绪、件格、态度和行为，使失凋的大脑机能得以恢复，从而使患者异常的情绪和行为得到减轻和消除。

　　俗话说：“心病还需心药医”。临床观察和研究表明，在内科病患者当中，约有一半人是心理因素致病的，单靠药物治疗无济于事。如果采用“心药医治”——心理治疗，就能促进康复。

　　当然，心理疗法并非万能，只有正确运用心理疗法，如对心理疗法充满信心，坚持治疗，疗法恰当，几种疗法综合交替运用等，才会取得良好疗效。这一点，无论是心理疾病患者，还是一般有不健康心理行为的人，在进行心理疗法时所不能忽视的。